Comment arrêter de fumer rapidement et Facilement

Cesser de fumer est une tâche difficile, surtout pour ceux qui ont cette habitude depuis des années , voire des décennies . Il ya de nombreux risques pour vous et vos proches qui vous donnent envie d'arrêter, mais la dépendance est quelque chose de pas facile à surmonter . Counseling , l'acupuncture et l'hypnose sont même dit avoir des effets positifs , mais il ya des étapes faciles à suivre pour vous d'arrêter de fumer facilement et dans un court laps de temps . Instructions
Le 1

Fixez une date pour arrêter de fumer . Il doit être un jour que vous n'avez pas de travail , où vous pouvez vous retrouver dans des situations stressantes . Week-ends ou les vacances sont les meilleurs jours pour commencer .
2

Préparez-vous avant le grand " Day One ". Faites une liste de toutes les raisons que vous avez décidé d'arrêter de fumer , des dents jaunes maladies des poumons et le cancer . Notez la liste et coller dans le réfrigérateur et vous rappeler les inconvénients du tabagisme en permanence .
3

Informez votre famille et vos collègues de votre décision . De cette façon, ils seront au courant de votre lutte et ne sera pas fumer en votre présence alors qu'ils constituent une source de soutien pour vous .
4

Gardez votre esprit occupé . Ont toujours quelque chose à lire ou à écouter ; même la télévision , vous pouvez bénéficier de telles occasions . Essayez d' éviter les situations où vous aviez l'habitude de fumer si vous simplement n'avez pas autre chose à faire .
5

Gardez vos mains et la bouche occupée . Caramel et chewing-gum vous feront oublier la " vacuité " de votre bouche , tandis qu'un stylo ou même votre téléphone cellulaire peuvent garder vos mains occupées et remplacer la cigarette entre les doigts .
6

lutte contre le tabagisme spécifique fringales , comme allumer une cigarette après le déjeuner ou fumer avec de l'alcool . La première fois , terminer votre repas avec des fruits ou du chocolat pour oublier votre besoin de fumer . Si vous avez connecté le tabagisme à la consommation de l'alcool , alors vous devez soit réduire la consommation d' alcool , ou de boire dans les bars ou d'autres maisons des gens où fumer est interdit .
7

commencer à exercer pour améliorer votre condition physique. Un programme de formation de base quelques fois par semaine vous aidera à façonner de nouveau . Éviter l'épuisement et de boire beaucoup d'eau .
8

Développer un environnement propre et fraîche autour de vous à la maison et au travail . Fleurs , fenêtres ouvertes , des chambres propres à la maison et un bureau propre au travail permettra de créer une atmosphère où le tabagisme et d'autres habitudes sales n'ont pas leur place .