Comment arrêter de fumer dans les Etats-Unis

La nicotine est une drogue extrêmement addictive - tout aussi addictif que l'héroïne et la cocaïne , selon Cancer.org . La dépendance physique , mentale et émotionnelle crée des symptômes de sevrage désagréables et rend difficile de rester loin de cigarettes lorsque vous essayez d'arrêter de fumer . Le gouvernement américain a pris plusieurs mesures pour aider les fumeurs à cesser de fumer, de l'approbation de la Federal Drug Administration des aides pour arrêter de fumer à l'interdiction de fumer dans de nombreux lieux publics . Instructions
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vous renseigner sur les dangers et les coûts du tabagisme . Des chercheurs américains ont effectué des recherches approfondies sur les effets physiques et économiques néfastes du tabagisme , afin que l'information est largement disponible . Une fois que vous savez pourquoi vous devriez arrêter de fumer, il devrait être plus facile à résoudre à arrêter de fumer.
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Fixez une date pour arrêter cesser de fumer. Dites à vos amis et votre famille que vous allez quitter ce jour-là . Parce que de plus en plus d'Américains sont en reconnaissant les risques pour la santé du tabagisme , il est devenu moins acceptable socialement , afin que vos amis et votre famille seront probablement heureux de fournir un appui .
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plan pour relever les défis que vous aurez visage . Retirer les produits du tabac à partir de votre environnement maison, la voiture et le travail . Cessez d'acheter des cartouches de cigarettes ; juste acheter un paquet et effectuer seulement quelques-uns à la fois. Faites une liste de choses que vous pouvez faire lorsque vous avez envie de fumer . Savoir quand vos envies sont les plus forts et ce qui les déclenche si vous pouvez éviter ces choses . Notez toutes les raisons pour lesquelles vous voulez cesser de fumer . Il existe de nombreux sites Web et groupes de soutien pour vous aider à créer ce plan .
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Parlez-en à votre médecin au sujet des aides ou des médicaments pour aider à des effets secondaires arrêter de fumer . La FDA a approuvé sept over-the -counter aides pour arrêter de fumer , cinq qui portent sur le retrait et deux qui réduisent vos envies . Aux États-Unis , votre médecin peut aussi prescrire des médicaments pour vous aider à cesser de fumer.
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Occupez-vous en visitant un centre commercial , aller au cinéma ou de l'exercice . Aux États-Unis , de nombreux endroits sont maintenant sans fumée . Visitez les endroits où vous savez que vous ne pouvez pas fumer pour éliminer la tentation et garder votre esprit hors de vos envies . Mâcher de la gomme , des bonbons ou des cure-dents et tenir un crayon , marbre ou tout autre petit objet de remplacer la sensations tactiles et orales de fumer . Tournez-vous vers vos amis et de votre famille lorsque vous sentez que vous ne pouvez pas le faire , et réaffirmer votre volonté en se souvenant de tous les avantages de cesser de fumer .