Comment venir à bout de la nicotine

La nicotine est une drogue addictive et dangereuse . En provoquant des changements dans le cerveau , la nicotine provoque les utilisateurs à devenir de plus en plus dépendant de lui , puis souffrent beaucoup de symptômes de retrait , tout en essayant d'arrêter de fumer . Bien que la nicotine est un adversaire redoutable , la préparation et le soutien , il peut être vaincu . Que vous êtes accro à la nicotine sous forme de cigarettes, cigares, tabac à chiquer ou , il ya espoir. Instructions
Le 1

Fixez une date . Donnez-vous du temps pour préparer les symptômes de sevrage , et pour obtenir de l'aide . Choisissez une date d'arrêt soit au hasard , ou une date de signification pour vous et marquer sur le calendrier . Soyez ferme avec votre date d'arrêt et ne vous laissez pas changer à plusieurs reprises. Essayez d'éviter de quitter les jours que vous avez déjà déterminé sera de stress élevé . Mais sachez que vous pouvez cesser de fumer, même dans les pires moments .
2

Informez votre famille et vos amis que vous envisagez de cesser de fumer . Demandez-leur pour leur soutien et leur encouragement . Avoir autant de soutien que possible est une excellente façon de vous garder motivé et responsable. Lorsque vous souffrez de retraits , s'appuyer sur votre système de soutien . Appelez-les si vous vous sentez comme chancelante , ou si vous avez besoin d'une distraction .
3

Planifiez à l'avance pour les fringales et les défis . Reconnaissez que vous ferez face à des envies intenses et les retraits , et planifier en conséquence . Si vous fumez normalement pendant le déjeuner au travail , planifier une autre activité comme prendre une marche ou de donner à un ami un appel . Ne vous laissez pas être pris au dépourvu par les symptômes de sevrage . Envisager de procéder à des graines de tournesol ou de la gomme si vous avez besoin de faire quelque chose avec votre bouche .
4

Retirez tous les produits du tabac à partir de votre maison et la voiture . Ne pas planifier à l'échec en gardant un paquet ou deux juste au cas où . Retirez tous les produits du tabac et demandez à quelqu'un d'autre résidant avec vous pour garder les produits du tabac loin . Vous pouvez éventuellement être bien autour d'autres fumeurs et les produits du tabac , mais préparez-vous au cas où il augmente vos envies et les symptômes de sevrage .
5

Récompensez-vous . Dépendances à la nicotine sont chers , et maintenant que vous avez un coup de pied l'habitude que vous méritent une récompense . Mettez de côté de l'argent que vous dépensez normalement sur ​​les produits du tabac et de définir une récompense et un objectif spécifique . Par exemple , après 3 mois d'être exempt de nicotine que vous pourriez vous récompenser avec un mini-vacances ou un nouvel ordinateur portable .