Comment faire pour réduire le danger du tabagisme

Le moyen le plus efficace pour réduire les dangers du tabagisme est de cesser de fumer et éviter la fumée secondaire . Parce que la nicotine contenue dans les cigarettes est très addictif , les fumeurs doivent souvent faire plusieurs tentatives pour cesser de fumer avant de réussir . Après avoir quitté , la fonction pulmonaire peut augmenter jusqu'à 30 pour cent en seulement deux semaines . Après 10 ans , les cellules infectées sont remplacées par de nouvelles cellules , ( réf. 1 ) réduire les chances de développer certains cancers ou les maladies cardiaques . ( réf. 2 ) Il existe plusieurs approches pour réduire les dangers de la fumée de cigarette de votre corps . Choses que vous devez
groupe de soutien (facultatif )
timbre à la nicotine ou la gomme (facultatif )
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Comment réduire les dangers du tabagisme
1 < p> ne pas fumer. Si vous ne fumez pas déjà , ne commencez pas . Compte tenu de la position sociale de la cigarette chez les adolescents et les jeunes adultes d'aujourd'hui , il peut prendre la volonté de dire non à la première bouffée. Soyez ferme et expliquer aux autres que vous ne vous souciez pas de fumer et ne le sera jamais .
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Réduisez la quantité que vous fumez avant de quitter. Bien que cesser de fumer " dinde froide " fonctionne bien pour certains fumeurs , pour la plupart des gens , il les met seulement en place pour l'échec. Une dépendance à la nicotine crée une forte dépendance , et la plupart des gens ne peuvent pas s'attendre à quitter du jour au lendemain . Certaines personnes croient que réduire permettra de réduire leurs chances de développer des maladies liées au tabagisme , mais si vous fumez déjà , il est inévitable que vous avez causé des dommages à votre corps . L'American Cancer Society ( ACS ) rapporte que les personnes qui fument aussi peu que une à quatre cigarettes par jour font toujours face à un risque accru de développer une maladie cardiaque et de mourir à un âge plus jeune . ( réf. 3 )
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Éviter l'exposition à la fumée secondaire . Être autour de ceux qui fument peut encore vous mettre à risque de maladies liées au tabagisme . L'ACS affirme que ceux qui inhalent la fumée secondaire aura encore respirer la nicotine et d'autres substances toxiques contenues dans les cigarettes . On estime à 46 000 décès par an de maladie cardiaque chez les non- fumeurs qui vivent avec des fumeurs , (réf. 5 ) par rapport aux 443 600 décès de fumeurs réguliers aux États-Unis chaque année . ( réf. 3 ) Afin d'éviter la fumée secondaire , demandez à ceux autour de vous pour fumer à l'extérieur .