Comment arrêter de fumer sans rien acheter

Cesser de fumer est une entreprise difficile . Il va prendre le pouvoir de la volonté et beaucoup de persévérance. Selon l'American Cancer Society , la nicotine est aussi addictif que la cocaïne ou l'héroïne. Cependant , cesser de fumer est possible avec quelques recommandations simples qui peuvent être suivies sans rien acheter . Choses que vous devez : Calendrier
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Le 1

prendre la décision d'arrêter de fumer pour de bon et choisir la date à laquelle vous envisagez de cesser de fumer. Marquez la date sur le calendrier comme un rappel de la promesse que vous faites pour améliorer votre santé .
2

Dites à votre famille et amis proches sur vos intentions d'arrêter de fumer . Faites-leur savoir votre date d'abandon et de leur demander leur soutien. N'oubliez pas de dire à vos collègues de travail . Ils passent la majeure partie des jours de la semaine avec vous afin qu'ils soient un groupe de soutien important et réseau.
3

Rejoignez un groupe de soutien . Être capable de parler à des gens que vous ne connaissez pas peut vous libérer d'exprimer vos sentiments , ce qui pourrait être utile .
4

Sortez et bougez . L'exercice peut libérer le stress et calmer vos nerfs . Chaque fois que vous pensez de fumer , prendre une marche . L'envie va passer, et vous aidera à prévenir le gain de poids associé à cesser de fumer .
5

Pratiquez la respiration profonde . Chaque fois que vous respirez imaginez-vous l'inhalation d'air frais au lieu de toxines de cigarettes . Exercices de respiration profonde aident à réduire le stress et l'envie de fumer .