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Méthodes pour aider à arrêter de fumer

Comme quiconque a déjà essayé d'arrêter de fumer peut en témoigner , il est une tâche incroyablement difficile . Il faut du temps , du dévouement , et souvent l'aide des autres . Par conséquent , plusieurs méthodes qui prétendent aider les gens à arrêter de fumer sont disponibles . En savoir plus sur les différentes méthodes peuvent vous aider à décider lequel est le mieux pour vous. Méthodes de remplacement de la nicotine

méthodes de remplacement de la nicotine tentent de donner un moyen plus sain de pénétrer la nicotine dans l'effort de finalement vous aider à arrêter . Méthodes de remplacement de la nicotine comprennent le timbre de nicotine , la gomme de nicotine et pastilles à la nicotine . Commercialisés par plusieurs entreprises , mais le plus célèbre par Nicorette , ces méthodes vous aider à briser l'habitude de fumer avant de vous la rupture de la dépendance à la nicotine .

Patchs sont placés sur le bras une fois ou deux fois par jour . Les patchs puis relâchez la nicotine dans le sang tout au long de la journée. La gomme à la nicotine et les pastilles sont prises chaque fois que vous avez une envie de fumer une cigarette .

Toutes les méthodes de remplacement de la nicotine sont livrés avec un calendrier pour vous aider à réduire et finalement cesser de fumer. Vous prenez une dose plus élevée pour les premières semaines , puis reculer que le temps passe . Méthodes de remplacement de la nicotine plus recommandent un calendrier d'au moins 12 semaines d'utilisation afin de maximiser vos chances de succès .
Méthodes psychologiques

thérapie cognitivo-comportementale a été montré pour être au moins assez efficaces pour aider les gens à arrêter de fumer . L'idée est de se concentrer sur , et de traiter avec les déclencheurs mentaux qui vous mènent à fumer. Elle est souvent utilisée en conjonction avec une méthode de remplacement de la nicotine . Le remplacement de la nicotine vous aide à surmonter la dépendance à la nicotine et la thérapie vous aide à surmonter l'habitude . Contactez votre fournisseur d'assurance de santé pour obtenir une recommandation d'un thérapeute qui traite de la dépendance au tabac .

Méthodes Pharmacuetical

bupropion , sait par les noms de marque de Wellbutrin ou Zyban , est un anti- dépresseur qui a été montré pour être efficace pour aider le sevrage tabagique. Le médicament réduit les fringales fumeurs souffrent en quittant.

Récemment varénicline , de savoir le nom de marque Chanitx , a également été montré pour être efficace . Chantix cible les récepteurs de la nicotine dans le cerveau. Le médicament réduit les effets agréables vous vous sentez d'une cigarette et il diminue les sentiments de retrait .

Comme tout médicament , les médicaments anti-tabac peuvent avoir des effets secondaires comme la dépression ou des sautes d'humeur . Ils ne sont disponibles que sur ordonnance et doivent être prises que sur la recommandation de votre médecin .
Méthodes alternatives

Il existe des méthodes alternatives qui prétendent aider le sevrage tabagique , y compris l'hypnose et l'acupuncture . Certains ont également affirmé homéopathique et les plantes médicinales peuvent vous aider à arrêter de fumer. Selon l'American Cancer Society , il ya peu de recherches indiquant ces méthodes sont efficaces , mais pour certains fumeurs , ils peuvent être la peine d'essayer .
Méthode de la dinde froide

autre option est de simplement arrêter de fumer sans aucune autre aide . Pour arrêter de fumer à froid dinde pour être efficace , vous devez avoir une forte motivation et le dévouement constant . Beaucoup de fumeurs qui cessent de fumer à froid dinde sentir que c'était la seule façon dont ils peuvent le faire , mais beaucoup d'autres échouent .

E-cigarettes

Un nouveau anti-tabac controversée aide a frappé le marché au cours des dernières années . E-cigarettes sont des dispositifs électroniques en forme de cigarette . Vous inspirez de l'appareil et une vapeur de nicotine infusé est libéré dans vos poumons . Le concept est de reproduire l'acte de fumer tout en éliminant les effets néfastes . E-cigarettes n'ont pas encore été testés et approuvés par la FDA , et donc leur sécurité et leur efficacité est inconnue .