Cesser de fumer Faits

Il peut être incroyablement difficile d'arrêter de fumer --- seulement 4 à 7 pour cent des fumeurs sont en mesure de quitter " dinde froide . " Mais il est aussi extrêmement important d'arrêter de fumer afin que vous puissiez aider à réduire votre risque de développer des maladies mortelles . Vos chances de coups de pied de l'augmentation de l'habitude , si vous essayez une thérapie qui vous aide à arrêter de freiner les envies ou offrant un soutien . La combinaison de thérapies --- tels que prendre un médicament alors qu'il assistait à un groupe de soutien --- rend vos chances encore plus élevé . Addiction

Pourquoi est-il si difficile d'arrêter de fumer ? La nicotine est la substance addictive dans les cigarettes. Il produit des effets stimulants ou calmants , en fonction de la quantité dans le sang . Au fil du temps , il prend de plus en plus de nicotine pour produire ces effets , si vous avez besoin de fumer de plus en plus . Les fumeurs qui essaient d'arrêter de manquer les sentiments que la nicotine produit . Retrait de nicotine a également des symptômes physiques tels que des maux de tête et de l'irritabilité .
Avantages

Même si il est difficile d'arrêter de fumer , ça vaut le coup . Votre corps se remet des effets du tabagisme au fil du temps , ce qui réduit le risque de développer des maladies liées au tabagisme . Une étude de plus de 100.000 personnes ont trouvé que dans les cinq ans de cesser de vous coupez votre risque de maladie cardiaque dans la moitié et votre risque d'accident vasculaire cérébral par un tiers . 15 ans après l'abandon , le risque de ces maladies est la même chose qu'un non - fumeur de . Dans le court terme , vous respirez plus facilement et être plus résistantes à l'infection --- et vous économiserez de l'argent .

Remplacement de la nicotine

thérapie de remplacement de la nicotine (TRN ) produits aident à soulager les symptômes de sevrage de la nicotine . Le timbre de nicotine , la gomme et les pastilles sont disponibles sans ordonnance . Les patchs sont bons pour fournir une quantité constante de nicotine tout au long de la journée , mais ils peuvent irriter la peau . Gomme et les pastilles sont de bons substituts pour les cigarettes . La nicotine spray nasal et les inhalateurs sont disponibles avec une prescription . Inhalateurs sont utiles car ils imitent prendre un tirage sur une cigarette .
Médicaments

Plusieurs médicaments d'ordonnance travailler à réduire les envies de nicotine . Le bupropion (nom de marque : Zyban ) et la varénicline ( nom de marque : Chantix ) affecte les produits chimiques dans le cerveau pour réduire le besoin de nicotine . La varénicline peut être plus efficace que le bupropion , car il réduit également les effets physiques de la nicotine , ce qui rend moins agréable à fumer une cigarette . Si vous ne pouvez pas prendre ces médicaments , peut vous être prescrit des médicaments plus anciens tels que la nortriptyline anti- dépresseur ou la clonidine de drogue de la pression artérielle .
Autres méthodes

Téléphone lignes d'aide peuvent apporter un soutien et de l'information sur les ressources de démissionnaires . Il ya aussi des groupes de soutien pour les personnes qui souhaitent arrêter de fumer . Rencontrer d'autres gens qui essaient d'arrêter de fumer peut vous aider sur votre chemin . Il peut y avoir un groupe de soutien à votre lieu de travail , centre communautaire local ou lieu de culte . Les thérapies alternatives comme l'hypnose et l'acupuncture peuvent également être utiles dans vos efforts cesser de fumer.