Conseils sur la mauvaise circulation pendant un long vol

Assis sur un plan pendant huit heures est assez dur , mais l'épreuve devient encore plus difficile si vous souffrez d'une mauvaise circulation . Dans les cas graves , les patients peuvent souffrir d' embolies pulmonaires mortelles pendant de longues périodes de conditions exiguës et sédentaires . Hydrate

hydrater votre corps fréquemment. L'altitude et la consommation accrue collations salées à bord soulève vos besoins en liquide . Idéalement, vous devriez essayer de consommer 8 oz d'eau ou de jus chaque heure de vol . Évitez l'alcool , de la soude et de boissons contenant de la caféine , qui appauvrissent , pas reconstituer , l' alimentation en fluide de votre corps . Fluide permet à votre pompe le sang plus efficacement à travers votre corps et réduit le risque de formation de caillots sanguins . Boire beaucoup de liquides aussi vous forcer à se lever et marcher pour aller aux toilettes plus souvent .
Déplacez-vous

vidéos en vol exercice qui apparaissent au bout de quelques heures sur vols intercontinentaux offrent de bonnes idées pour l'exercice en position assise. Soulevez votre genou vers votre poitrine et déplacez votre cheville en rond pendant 30 secondes. Redressez votre jambe et tapez votre talon aux orteils avant de se pencher votre jambe arrière à la position initiale . Aller de haut en bas plusieurs fois l'intérieur des toilettes chaque fois que vous faites l'utilisation des installations . Profitez de vos escales . Vous pourriez ne pas être en mesure de courir un marathon au cours de votre 45 minutes escale , mais pouvoir monter et descendre les allées de porte vous donne un peu d'exercice à mi- Voyage , augmente votre fréquence cardiaque , la circulation et brûle quelques calories même . Évitez de vous asseoir à la porte jusqu'à ce que le temps de monter à bord . Si vous n'êtes pas quittez l'avion avant le prochain départ , puis se lever et monter et descendre l'allée .

Porter Compression Chaussettes

chaussettes de compression travailler en concentrant la compression autour de la cheville et en forçant le sang remonter vers votre cœur au lieu de lui permettre de mettre en commun dans vos jambes . Chaussettes de compression ajoutent une couche supplémentaire d'aide circulatoire , en particulier pour les passagers âgés et ceux avec des difficultés à effectuer des exercices de base en vol . L'exercice et l'hydratation est encore importante, même avec des chaussettes de compression .
Demande coin spacieuse

Lorsque vous archivez , demander une allée ou un siège -cloison qui offre plus de jambe salle d'exercice et le mouvement général . La plupart des compagnies aériennes vous permettent de sélectionner votre siège à la billetterie ou les kiosques informatisés d'enregistrement. Vous pouvez également sélectionner le siège approprié en ligne lors de votre réservation de billet . Si vous avez des antécédents de mauvaise circulation ou des caillots de sang , appeler la compagnie aérienne après avoir effectué votre réservation afin de s'assurer que votre demande d' un siège plus spacieux sera logé . Expliquez votre état de santé passé à l'agent de bord ou de l'agent de billetterie afin qu'ils comprennent la nécessité de votre salon demandé .