Comment faire face à Charley chevaux au travail

chevaux Charley , le terme familier pour des crampes aux jambes dans vos muscles quadriceps , peut être atroce quand vous marchez et peut vous empêcher d'effectuer diverses tâches . Apprenez à travailler par le biais de votre cheval charley lorsque vous êtes au bureau . Choses que vous devez lait
les bouteilles d'eau de
calcium , de potassium et de phosphore suppléments
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Le 1 la prévention

pratique . Étirez vos jambes pour les garder souples . Levez-vous et frotter vos jambes pour se détendre les muscles endoloris . Mettre du poids sur la jambe à l'étroit en pliant lentement et se penchant en avant . Prenez votre chaise pour vous soutenir . Pour ce faire, l'activité au début, au milieu et à la fin de votre journée de travail .
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Apportez vos repas à la maison pour éviter de manger des aliments qui déclenchent des crampes aux jambes . Les aliments riches en calcium et en potassium empêchent les chevaux charley , donc emporter des bananes , de la laitue ou vos yaourts préférés . Manger un sandwich au fromage ou avoir un peu de lait avec déjeuner à augmenter votre apport en calcium . Prendre du calcium , du potassium et des suppléments de phosphore dans la matinée avec le petit déjeuner.
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Assurez-vous que votre corps est hydraté toute la journée de travail . La déshydratation peut déclencher vos crampes . Prenez courte , qui s'étend pauses pendant la journée de travail . Ne pas se tenir pendant de longues périodes ou mettre vos jambes dans des positions inconfortables pendant que vous êtes assis . Changez de position en position debout.