Comment soulever des poids Après une réparation de hernie
Selon l' American College of Surgeons , une hernie est une blessure assez courante qui se produit lorsque une petite déchirure est créée dans la paroi abdominale , permettant à une partie des entrailles de s'échapper à travers , poussant contre la revêtement de la peau. Une hernie doit être réparé par des moyens chirurgicaux , comme la paroi abdominale est incapable de guérir lui-même. Alors que vous pouvez revenir à la levée de poids après votre cure de hernie , vous devez prendre soin d'éviter de placer une contrainte excessive sur les muscles de l'abdomen . Choses que vous devezpoids
Afficher Instructions
Le 1
Suivez les instructions expresses de votre médecin en ce qui concerne la période de repos suggéré après la chirurgie. Alors que vous pouvez vous sentir à la levée de poids , bien avant votre période de récupération "officielle" est terminée, en attente jusqu'à ce que vous recevez le feu vert de votre fournisseur de soins de santé peuvent aider à minimiser vos chances de réouverture de la blessure et nécessitant une autre intervention chirurgicale. Bien que vous pourriez être désireux de limiter les pertes de résistance due à la chirurgie , l'attente patiente peut aider à fournir pour votre santé à long terme soutenue .
2
reprenez votre routine d'exercice ordinaire , mais visent à commencer par la levée au moins 20 à 30 pour cent moins de poids que vous avez fait avant la chirurgie . Laissez-vous bercer graduellement dans votre routine de levage pour éviter une surcharge des muscles , pouvant conduire à une récidive de votre hernie ou une autre blessure . Prenez quelques semaines à grimper lentement à vos pré- hernie poids de travail , en ajoutant quelques kilos en trop à la barre à chaque session, votre niveau de confort augmente.
3
Évitez tout exercice qui met un stress indu sur le site de votre blessure . Bien que cela varie naturellement en fonction sur le site de l'incision , l'exercice commun à éviter pour le moment sont les mouvements les plus abdominaux et tout exercice qui augmente les niveaux de pression intra-abdominale , comme accroupie lourds ou levée mort .
N'oubliez pas de lever votre tête à la place de votre ego - être prêts à renoncer à ces exercices pour le moment à la poursuite d'une reprise plus facile de la réparation des hernies
.
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