Comment cycle avec un remplacement du genou

récupération thérapeutique peut aider à guérir votre corps et laissez les muscles, les articulations et les tendons à se reconstruire . Il est important pour les personnes souffrant de lésions de faire le traitement d'une partie de la reprise . La thérapie comprend l'amplitude des mouvements , des mouvements fonctionnels et de recyclage des muscles Comment déplacer . Le processus de récupération pour une arthroplastie du genou consiste à étirer le genou , la marche sur le genou , exercices de concentration musculaire et le vélo avec le genou . Choses que vous devez
vélo couché de Walker
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Le 1

Appliquer un doublé de néoprène au genou . Votre genou sera faible et instable de la chirurgie et un doublé de néoprène assurera la stabilité et la forme pour vous permettre de rouler correctement.
2

Placez vos pieds sur les pédales de sorte que les orteils sont suspendus au large de la pédale . Réglez le siège de sorte que vos jambes sont légèrement pliées à l'ensemble du mouvement cycliste . En ayant le siège à la mauvaise place , vous ajouter de la tension à l'exercice et faire plus de mal que de bien.
3

Appuyez utilisant votre talon plutôt que la balle du pied . Le corps est une chaîne cinétique et exerce une pression sur les orteils aussi exercer une pression sur les genoux , les quadriceps et les muscles fléchisseurs de la hanche . En appuyant avec vos talons, vous permettez aux ischio-jambiers et fessiers pour fournir la puissance tout en permettant au genou d'être actif . Essayez de monter de 2 à 3 courtes rafales de 2 à 3 minutes et augmenter vos fois par semaine . En tant que votre genou se renforce , vous serez en mesure de rouler plus longtemps . Ne pas augmenter la résistance .
4

Étirez le genou par préformage une contraction de la cuisse debout . Une contraction de la cuisse se fait en soulevant le talon vers les fesses tout en laissant le pointage du genou vers le sol . Lynn Snyder - Mackler , anciens professeur émérite de physiothérapie de l'Université du Delaware , recommande extensions du genou ainsi . Alors qu'il était assis , étendre votre pied droit de sorte que votre jambe est parallèle au sol . Répétez les deux exercices pour 10 répétitions