Exercices de réadaptation pour reconstruction du LCA

chirurgie reconstructive sur le ligament croisé antérieur ou LCA , du genou est une procédure intense et grave . Il nécessite des soins post-opératoire vaste qui inclut un programme de réadaptation physique strict . Si la thérapie de réadaptation n'est pas terminée , sous la direction d'un kinésithérapeute de formation, vous courez le risque probablement de ne jamais retrouver pleinement le mouvement correct dans le genou . Pendant le processus de réadaptation , il existe plusieurs types d'exercices qui peuvent être utilisés pour ramener le plein usage de votre genou . Premières semaines de

Pour le premier couple de semaines après la chirurgie , les exercices doivent être très léger en intensité , et devraient se concentrer sur la récupération mouvement et de souplesse dans l'articulation du genou . Une fois que les incisions de la chirurgie ont guéri et le gonflement ne plus pose pas de problème , les exercices peuvent commencer .

Extensions du genou auront vous étendez simplement votre jambe et se reposer sur quelque chose pendant que vous restez dans une position couchée ou assise la position . La jambe doit être maintenu de cette manière pendant plusieurs minutes. Le but n'est pas de construire ou de travailler les muscles tant il est de former le ligament de se prolonger une fois de plus .

En outre, vous pouvez effectuer quelques exercices jambe élévateurs douces . Couché à plat , soulevez vos jambes en l'air , en essayant de les garder , même avec l'autre . Puis délicatement le bas du dos et répétez . Cela fonctionne vos muscles quad tout en aidant à garder votre genou droit et prolongé .
Plusieurs semaines après la chirurgie

Pendant cette période , l'objectif est d' atteindre et de maintenir une pleine l'amplitude des mouvements du genou . Vous pouvez faire tous les jours des exercices d'étirement , tels que les extensions du genou . Ceux-ci sont généralement réalisées avec l'aide d'un formateur , de sorte que peu de pression peut être appliquée à la commune , aider desserrer que vous étendez et contrat . Ceci, à son tour , permettra une meilleure amplitude de mouvement .

Une fois que vous êtes à l'aise avec le déplacement du genou à un niveau normal , vous pouvez passer à des exercices plus classiques , tels que stairsteppers et un vélo stationnaire . Faire ces très lentement et sous surveillance pendant environ 30 minutes à la fois. L'objectif est toujours de ne pas construire des muscles dans le sens normal, mais à développer la force dans les ligaments et les zones qui sont responsables pour ceux flexion normale et s'étendant gammes de mouvement .

Certains exercices de résistance peuvent également être effectués , tels que extensions avec des bandes d'exercice , pour ajouter un peu de pression et la résistance au genou .

Dans l'avenir

Dans les mois après reconstruction du LCA , le mouvement une fois pleine et flexion est retrouvé dans le genou , des exercices plus spécifiques à la force peuvent avoir lieu . Au départ, ceux-ci doivent toujours être sous la supervision d'un thérapeute parce que mal d'effectuer eux peut mettre une pression sur les zones mal du genou et affecter négativement le ligament réparé .

Commençant par de petites quantités de poids , vous pouvez effectuer des squats et presses de la jambe . Elles sont idéales car, lors de leur bien, les pieds sont plantés complètement à plat contre le sol . Cela vous permet de distribuer et de contrôler le poids sur le genou ainsi que de déplacer dans un mouvement plus rectiligne et fluide uniformément.

A partir de là , vous pouvez commencer à se concentrer davantage sur des exercices de force que dans les premières semaines , et finiront par avoir retrouvé la pleine utilisation de votre genou .