Exercices pour les patients du genou

chirurgie de remplacement du genou est subissant un événement traumatique . Même après que l'on endure avec succès la procédure , il ya encore une longue période de réhabilitation alors que le patient retrouve une mobilité totale et l'utilisation de la zone . Écouter les conseils de l'un de médecin est la clé , mais aucun montant de l'écoute peut remplacer la pratique d'un régime régulier exercices de renforcement . À propos de genou Rehab

Le processus de réhabilitation après une chirurgie de remplacement du genou n'est pas un processus rapide . Il peut durer de trois semaines à plus d'un mois , et les personnes qui ont eu la procédure effectuée vous dire que plus tôt on s'engage dans des exercices de renforcement , la récupération plus rapide et plus complète sera . Le relèvement précoce est consacré à des séances séparées d'exercices ou la marche , à la fois effectué à 20 à 30 épisodes minute , deux ou trois fois par jour .
Exercices

récupération de base exercices sont les suivants :

isométriques Quad contractions - redresser votre jambe autant que possible tout en serrant vos muscles quadriceps de la jambe qui . Maintenez cette position pendant cinq à dix secondes visant pour un total de 10 répétitions . Reste pour une minute ou deux , puis répétez

flexion de la cheville - . Fléchir le pied à la cheville au point le plus en avant possible les orteils d'un pied , puis d'inverser et tirer les orteils aussi loin que possible . Effectuez deux à trois ensembles de minutes jusqu'à ce que la fatigue

flexion du genou - . Lors de la pose , placez votre talon sur une surface légèrement surélevé afin que la partie inférieure de la jambe n'est plus sur le sol. En fléchissant vos quadriceps , tenter de redresser la jambe au point où l'arrière du genou est de nouveau en contact avec le sol

Allongé flexions des genoux - . Alors inclinée et en gardant le pied entièrement sur ​​le sol à tous fois , pliez le genou autant que possible de glisser votre pied près de votre corps . Inverser le mouvement et répéter jusqu'à ce que fatigué

avancée Exercices

flexion du genou debout - . Tout en restant sans aide ou avec des béquilles , lever le pied sur le sol et coude votre genou autant que possible , tenir pendant cinq à dix secondes, puis inverser . Assurez-vous que votre talon entre en contact avec le sol avant que le ballon du pied . Répétez jusqu'à ce que fatigué

vélo stationnaire - . Commencer par pédalant en arrière , ayant le siège si haut le fond de votre pied touche la pédale que lorsque la jambe est droite . But pour 15 à 20 minutes de pédaler deux fois par jour , et augmenter ce montant de 20 à 30 minutes , deux fois par jour , trois à quatre fois par semaine

Ajouter résistance - bien sûr , tous ces exercices peuvent être rendue plus difficile en utilisant des poids aux chevilles pour ajouter résistance à la lumière . Commencez lentement et tenter d'ajouter de plus en plus de poids que vous trouvez l'exercice plus facile .

Soigneusement en suivant les instructions de votre médecin et pratiquant régulièrement ces exercices , vous serez de retour sur vos pieds avant que vous savez .