Comment faire pour augmenter la flexion après un remplacement total du genou
chirurgie de remplacement du genou Total est une vaste opération . Il prend un tribut énorme sur le corps et l'esprit. Dans la plupart des cas, cependant , une amélioration spectaculaire de la qualité de vie se produit lorsque le rétablissement est complet . Avec quelques exercices de thérapie physique, vous pouvez retrouver la flexion du genou remplacé , rendant la récupération optimale . Choses que vous devez bande d'exerciceélastique balle d'exercice de
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Le 1
commencer la journée après la chirurgie . Plus que probablement , le personnel va commencer une thérapie physique sur vous le jour même de votre chirurgie . Commencez par rouler vos chevilles dans les cercles et pointant vos orteils vers le plafond , puis pointant vos orteils vers votre menton .
2
passer à diapositives talon dès que vous êtes autorisé par le médecin . Placez votre talon sur le lit et glisser vers votre arrière aussi loin que vous le pouvez. Les premiers jours, ce ne sera probablement pas loin , comme la douleur et la pression sera atroce . Augmenter le talon diapositive traction tous les jours , en essayant toujours un peu plus . Lorsque vous avez reçu l'autorisation de votre médecin et physiothérapeute , vous pouvez ajouter la bande élastique à cet exercice pour augmenter la résistance et améliorer la force .
3
départ avec des jeux de quad avec votre jambe plat , serrant le muscle quadriceps dans la jambe . Mais ne pas déplacer toute autre partie ou musculaires, telles que vos muscles ischio-jambiers ou vos muscles d'extrémité arrière . Si vous faites ensembles quad correctement, vous verrez le passage de l'incision . Ça va faire mal , mais vous devez travailler votre chemin à travers la douleur initiale . Votre physiothérapeute vous guider à travers ce . Renforcer vos quadriceps est la chose la plus importante que vous pouvez faire pour récupérer de toute la chirurgie du genou .
4
passer à des levées de jambe droites . Celles-ci sont réalisées en position couchée , puis en serrant le muscle quadriceps et le verrouillage de l'articulation. Puis levez la jambe au moins 10 pouces en l'air . Abaissez et détendre la jambe . Répétez .
5
Dans quelques semaines , ajouter des ponts dans votre régime d'exercice . Placez vos pieds et les chevilles au-dessus de la boule d'exercice et soulevez votre bassin pour faire un «pont» entre la balle et votre corps . Ajouter répétitions à tous ces exercices jusqu'à ce que vous atteignez le point de la fatigue . Enfin , rouler le ballon vers votre arrière , en utilisant vos pieds et plier les genoux aussi loin que vous êtes capable .
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