Comment faire des squats sautés

1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les orteils légèrement tournés.

2. Pliez vos genoux et abaissez votre corps jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.

3. Sautez de manière explosive, en ramenant vos genoux vers votre poitrine.

4. Atterrissez doucement, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.

5. Répétez l'opération pour le nombre de répétitions souhaité.

Voici quelques conseils pour effectuer correctement les jump squats :

* Gardez le dos droit et votre tronc engagé tout au long du mouvement.

* Montez vos genoux vers votre poitrine aussi haut que possible.

* Atterrissez doucement, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.

* Expirez en sautant et inspirez en atterrissant.

* Commencez par un faible nombre de répétitions et augmentez progressivement à mesure que vous devenez plus fort.

Les squats sautés sont un exercice stimulant qui peut vous aider à améliorer votre force, votre puissance et votre explosivité. Ils constituent également un excellent moyen de brûler des graisses et des calories. Si vous débutez dans l’exercice, commencez lentement et augmentez progressivement l’intensité et la durée de vos entraînements au fil du temps.