Peut-on faire du yoga pendant ses règles ?
* Évitez les inversions. Les inversions sont des poses qui renversent votre corps, comme le poirier et le support sur les épaules. Ces poses peuvent exercer une pression sur votre utérus et augmenter le risque de fuite.
* Modifiez les poses qui exercent une pression sur votre ventre. Des poses comme la pose du bateau et la pose de la planche peuvent exercer une pression sur votre ventre, ce qui peut être inconfortable pendant la menstruation. Pour modifier ces poses, pliez les genoux ou placez vos mains au sol au lieu de vos pieds.
* Écoutez votre corps. Si vous ressentez de la douleur pendant une pose, arrêtez-vous et modifiez ou reposez-vous. Ne vous forcez pas trop.
* Choisissez une pratique à un rythme plus lent. Pendant vos règles, vous pourriez vous sentir plus fatiguée que d’habitude. Choisissez une pratique de yoga lente et douce et concentrez-vous sur des poses qui favorisent la relaxation et les soins personnels.
* Utilisez le yoga pour soulager les symptômes menstruels. Certaines poses de yoga peuvent aider à soulager les symptômes menstruels. Par exemple, des poses telles que la pose de l'enfant, la pose du pont soutenu et la pose des jambes contre le mur peuvent aider à soulager les crampes, les ballonnements et les sautes d'humeur.
Si vous avez des inquiétudes concernant la pratique du yoga pendant vos règles, parlez-en à votre médecin.
