Comment traiter les pré- ménopause sueurs nocturnes

Si vous êtes une femme approchant la ménopause , vous pourriez commencer à ressentir les symptômes de pré- ménopause , y compris les sueurs nocturnes, qui peuvent affecter votre sommeil et négativement affecter votre vie quotidienne . Vous pouvez soulager les sueurs nocturnes en traitant avec la pré-ménopause dans son ensemble , ou en traitant les sueurs nocturnes seul . Instructions
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Visitez votre médecin. Selon la gravité de vos sueurs nocturnes et autres symptômes , elle pourrait recommander que vous commencez un traitement hormonal substitutif . Les médicaments utilisés dans cette thérapie peut soulager vos symptômes , mais ils ont aussi des effets secondaires potentiellement graves . Vous voudrez peut-être obtenir un deuxième avis avant de prendre des médicaments pour soulager vos symptômes de pré- ménopause .
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Consulter un herboriste sur les médecines alternatives pour atténuer les symptômes de pré- ménopause . Ceux-ci peuvent inclure l'acupuncture et différentes herbes pour aider les niveaux de l'hormone de l'équilibre.
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Réduisez votre niveau de stress avant d'aller au lit , par exemple , le yoga , la méditation ou tout simplement se détendre avec un livre et une tasse de thé. Faites ce que vous apaise .
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Adoptez un régime alimentaire riche en œstrogènes . Certains aliments très oestrogéniques comprennent soja , les cerises et les ignames .
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exercice sur une base régulière .
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refroidir la température de votre chambre avant d'aller au lit . Vous pouvez activer l'air conditionné ou d'activer un ventilateur . Si vous ne voulez pas refroidir toute la maison à ce niveau , l'achat d'un climatiseur unique unité à garder dans votre chambre.
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Gardez un sac de glace prêt dans le congélateur de sorte que si vous faire réveiller avec des sueurs nocturnes , vous pouvez vous refroidir rapidement. Prendre une douche froide peut aussi aider .