Exercices Baoding boule chinois
boules de Baoding chinois , aussi connu comme Ben Wah ou ballons d'exercice chinois , sont un outil thérapeutique pour le renforcement et la création de l'agilité dans les mains, les avant-bras et les doigts - et pour se détendre d'autres régions du corps . Boules de Baoding , datant de la dynastie chinoise des Ming , stimuler les points de pression dans les mains , fournissant ainsi des organes avec les bienfaits de l' acupression , selon la philosophie de la médecine chinoise traditionnelle . Novice exercice
Commencez avec deux petites boules de Baoding . Pratiquer la rotation des balles dans le sens horaire autour de votre paume intérieure . Augmenter la taille des billes une fois que vous êtes habitué à tourner les petits sur vos paumes sans les cliquetis ensemble. Lorsque vous êtes bon à les faire tourner dans le sens horaire , changer pour une rotation dans le sens antihoraire . Tourner les boules avec vos doigts fléchit les muscles des avant-bras, les doigts et les mains , l'augmentation de la force de ces muscles . Vous pouvez aussi pratiquer pincement une balle entre le pouce , l'anneau et pointeur doigts , puis le jeter dans la paume de l'autre main .
Placement Exercices
exercices de placement impliquer placer et faire tourner les boules sur les points de pression sur le corps pour soulager la tension , la douleur et stimuler les ganglions lymphatiques . Par exemple , le placement des balles sous la voûte du pied peut stimuler les points de pression et il aide dans le traitement de la douleur liée à la fasciite plantaire . Pour soulager la douleur de la nuque, une balle Baoding peut être roulé sur le point de l' arrière du cou où il rencontre le crâne . Le mouvement de massage impliqués dans ces exercices de placement détend les muscles et les tendons . Petites boules de Baoding peuvent également être placés entre les doigts de renforcer et de les masser .
Boule multiples exercices
exercices avancés améliorer la dextérité de vos doigts et les mains et exiger plus de compétences parce que vous ajoutez des billes supplémentaires . Travailler jusqu'à tourner autant de balles que vous pouvez Baoding dans chaque main , à la fois dans le sens horaire et anti-horaire . Plus difficile est de combiner l'utilisation des deux mains pour faire tourner plusieurs balles . Comme tout autre Baoding ballon d'exercice , celui-ci nécessite en commençant par un petit nombre de boules et de travailler jusqu'à autant que vous pouvez tenir dans les deux mains .
