Blanc Chia semences, comparée à Lin

Si vous voulez augmenter la quantité de fibres et acides gras oméga- 3 les acides gras , vous pouvez ajouter les graines de chia blanches ou lin à votre alimentation. Ces deux graines sont un moyen facile d'ajouter les nutriments dont vous avez besoin pour maintenir un régime alimentaire sain . Quels sont blanc graines de chia ?

Graines de chia blanc sont produites par l'usine de chia ou Salvia columbarie .
Utilisations nutritionnelles des graines de chia blanc

graines de chia blanc sont riches en fibres et contiennent une grande quantité d'huile , et oméga- 3 les acides gras augmentent la valeur nutritionnelle de cette graine . Leur teneur élevée en fibres aide à contrôler votre appétit .

Quelle est lin ?

Lin est également connu comme Linum usitatissimum et est dérivé de la plante de lin .
utilisations nutritionnelles de lin

lin est riche en vitamines et minéraux nécessaires pour une alimentation saine . Il a une grande quantité d'oméga- 3 les acides gras ainsi que des minéraux et de fibres nécessaire pour maintenir votre santé .
Comparaisons

graines de chia blanc peuvent être consommés en entier , soit cru ou grillé ; graines de lin doit être broyé avant de consommer pour être plus facilement dissous par votre estomac . Les deux chia blanc et lin peuvent être facilement intégrés dans votre alimentation quotidienne de céréales , des salades et des yaourts . Selon le ministère de l'USDA alimentaire et la nutrition , les graines de chia blanches contiennent environ 36 pour cent moins de sodium par portion de graines de lin . La graine de lin contient plus de minéraux tels que le fer , le manganèse et la thiamine tandis que les graines de chia ne contiennent pas de ces minéraux . Les graines de chia blanches sont plus élevés dans la teneur en fibres de lin .