Comment soulager crampes dans les jambes avec des herbes

Crampes dans les jambes sont créés lorsque les muscles de vos mollets , vos muscles ischio-jambiers ou du quadriceps contracté devenir , causant de la douleur et de l'étanchéité . Aussi connu comme un «cheval de charley , " ces crampes peuvent être causées mes nombreux facteurs : restriction de la circulation du sang , la déshydratation , l'utilisation répétée et l'épuisement d'un muscle , l'exercice rigoureux , assis inconfortablement , souche en raison du manque d'étirement ou à cause de une carence en minéraux . Bien que beaucoup de ces inducteurs de crampe peut être évité avec soin de corps simple, il ya aussi des remèdes à base de plantes pour guérir ou soulager les crampes aux jambes . Instructions
Le 1

rester hydraté . Buvez au moins 64 onces d'eau tout au long de la journée et des boissons pour sportifs avec des électrolytes après un effort sérieux pour éviter les crampes. Selon herbs2000.com , le manque d'eau et de liquides peut entraîner des crampes dans les jambes , surtout lorsqu'il est mélangé avec de la chaleur et l'exercice vigoureux . La déshydratation est l'une des principales causes de crampes nocturnes dans les jambes .
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Boire du thé à base de plantes . Camomille , menthe poivrée, cannelle et le thé vert sont particulièrement utiles pour détendre les muscles et en augmentant la circulation . Non seulement l'eau de prévenir la déshydratation , mais les herbes auront des avantages de santé naturels pour vos muscles et le corps .
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Ajouter de nouvelles herbes à votre alimentation. Il ya beaucoup d'herbes naturelles que vous pourriez ne pas être au courant de cette aide facilité crampes . Selon altmd.com , crampes dans les jambes sont souvent dus à une mauvaise circulation du sang dans les jambes causées par l'inactivité , les maladies vasculaires , spasmes des veines et des artères et le stress.

Ginger est le plus commun . Il est disponible sous forme d'aliments crus ou cuits , dans les thés et comme un complément. C'est un stimulant circulatoire , qui contribue à la réduction de la jambe crampes. Quinquina est une herbe amère qui a des propriétés anti-inflammatoires pour aider à la circulation . Écorce de crampe est une plante antispasmodique , qui détend les muscles et le système nerveux . Les écorces sont disponibles que des thés et des suppléments. En outre, des extraits de feuilles de ginko sont disponibles pour améliorer la circulation et fournir des antioxydants pour protéger les vaisseaux sanguins , selon altmd.com .
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Mangez sainement et obtenir vos nutriments pour prévenir une carence en minéraux conduisant à des crampes aux jambes . Le calcium , le magnésium et le potassium sont essentiels à la prévention de ces spasmes musculaires et des restrictions de circulation dans les jambes . Incorporer les herbes comme l'ail , le gingembre , le basilic , le persil et le poivre de Cayenne dans votre régime alimentaire pour aider à la circulation et la contraction des muscles . Mangez des aliments emballés avec des minéraux essentiels , comme les pommes , les bananes , les noix , le maïs , les framboises et le miel .
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Détendez-vous avec un bain ou une douche chaude . L'eau chaude sera soulager les muscles tendus et également soulager les crampes musculaires . Ajouter les huiles de fines herbes - romarin , de lavande et de l'huile d'eucalyptus - d'augmenter les prestations de trempage ou de masser dans les muscles de guérison et de fins de crampes soulager

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