Méthodes pour surmonter la nervosité lors d'un discours
Peur de parler en public est la crainte la plus courante dans l'humanité . En fait , plus les gens ont peur de parler en public de peur mort . Selon Lenny Laskowski , un spécialiste de séminaire , 75 pour cent de votre anxiété peut être réduite en étant bien préparé . Si la pratique n'est pas suffisant, il existe des moyens naturels pour gérer et surmonter votre peur de parler en public et à donner une présentation réussie . Aromathérapie
Le parfum le plus recommandé pour calmer l'anxiété est la lavande , si l'encens , ylang-ylang , de jasmin , le basilic , le fenouil et coriandre peuvent aider, aussi . Utilisez ce parfum dans un bain ou un massage pour calmer vos nerfs menant à la parole . Frottez un peu de l'huile essentielle sur la peau juste en dessous de votre nez si elle continue à fournir des secours lors de votre discours . Utilisez l'encens si vous éprouvez des symptômes de panique attaque -like. Le brassage de thé de verveine et la camomille est également efficace pour calmer les nerfs , car la verveine est un sédatif puissant , vous devriez éviter de verveine , cependant, si vous avez besoin d'être attentif à conduire
hypnose
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Selon Valerie Ann Worwood dans son livre " The Fragrant esprit , " une clinique de neuropsychiatrie de l'Université de Birmingham suggère que les acteurs utilisent l'hypnose avec l'aromathérapie pour gérer le trac . Obtenez un message positif de s'en tenir à une huile essentielle sous hypnose . L' hypnotiseur va proposer le haut-parleur se relâcher . Renifler la même huile essentielle juste avant de donner la parole à renouveler l'effet de la suggestion . Si vous ne voulez pas utiliser l'aromathérapie , ont l'hypnotiseur créer une bande d'écouter pendant que vous dormez et vous pouvez renouveler l'effet régulièrement , ou qu'ils vous donnent un mot de déclenchement à utiliser.
connaissance
se familiariser avec tous les aspects de l'environnement où vous la parole sera donnée . Aller à l'espace à l'avance, et se promener. Stand au lutrin , et pratiquer le don de la parole . Asseyez-vous dans les sièges de l'auditoire , et visualisez-vous donner la parole . Demandez à quelqu'un de vous le savez bien assis dans le public , et présentez-vous au plus grand nombre des membres de l'auditoire que possible à l'avance . Si vous vous sentez comme vous parlez à des amis et connaissances , votre anxiété sera abaissé . Apprenez à connaître votre matériel , vous devriez être en mesure de livrer votre discours de la mémoire. Le mieux que vous savez que votre matériel , moins anxieux, vous sera parce que vous êtes plus confiant dans votre capacité à transmettre l'information ..
visualisation
Visualisez-vous réussir . Imaginez tout le processus du début à la fin . Commencez par visualiser vous se prépare et puis en marchant dans la pièce où vous allez donner à la présentation . Visualisez-vous donner à votre discours avec confiance dans une voix forte et claire . Imaginez le public étant réceptif et attentif pendant votre discours - et applaudir à la fin . Pratiquez votre discours tout en visualisant ce succès , et il sera plus facile d'exécuter une prestation réussie quand vous donnez votre parole réelle.
Gérer les effets secondaires physiques
anxiété est livré avec un certain nombre de symptômes physiques , et la gestion de ces effets secondaires , il peut être plus facile de donner à votre discours . Prenez la menthe poivrée pour traiter les maux d'estomac causés par l' anxiété. Massez votre front à la fois stimuler le centre de la parole dans le cerveau et de gérer les maux de tête causés par sillonnant le front et en serrant la mâchoire , ce qui se produit lorsque vous êtes stressé . Respirez profondément , en comptant jusqu'à cinq que vous inspirez et à sept que vous expirez . La libération d'adrénaline vous fait de respirer dans de courtes respirations profondes , et respirer profondément peut calmer secouant et voix tremblante en augmentant l'apport d'oxygène dans les muscles .
