Exercices de danse du ventre
La danse du ventre est une façon amusante et novatrice pour élaborer , brûler des calories et renforcer les groupes musculaires principaux , y compris les muscles abdominaux et les fessiers . Si vous êtes à la recherche d'un plaisir et d'excitation nouvelle façon de rester en forme , essayez la danse du ventre avec ces principaux mouvements. Les avantages de la danse du ventre
Avant d'apprendre à la danse du ventre , il est essentiel d'apprendre les avantages de la danse du ventre , car ces avantages aider à motiver et vous encourager à continuer . Experts de danse à l'art de rapport de danse du ventre que les danseuses du ventre qui dansent pendant plus de trente minutes par jour ont des systèmes cardiovasculaires forts , staminas améliorées et sont moins susceptibles de développer l'ostéoporose . En outre, des danseuses du ventre qui mangent une alimentation équilibrée peuvent perdre quelques kilos excédentaires et tonifier leurs corps , selon le Dr Edward R. Laskowski de la Mayo Clinic . Bien que beaucoup considèrent comme la danse du ventre danse exotique simple, l'activité brûle autant de calories que la natation , la marche ou le vélo.
Choisir la bonne musique
Parce que la danse du ventre nécessite mouvement uniforme , les nouveaux arrivants sont invités à choisir hypnotique , la musique à base de tambour qui encourage la fluidité . Ces chansons ont généralement un bon tempo et battu , et encouragent la danse rythmique . En outre, si vous dansez à un rythme moyen ou rapide va brûler beaucoup plus de calories que ceux qui dansent lentement, parce que vos muscles sont travaillés en continu jusqu'à épuisement , selon le Dr Laskowski . En moyenne, les danseuses du ventre qui dansent à vigoureuse , musique au rythme rapide brûler entre 250 et 300 calories par heure .
Mouvements de danse du ventre
Bien que la danse du ventre est essentiellement improvisée , tous les exercices de danse du ventre exigent un balancement des hanches d'une manière rythmique hypnotique . Pour commencer , tenir avec vos mains sur vos hanches et influencer votre estomac d'un côté à l'autre avec la musique . Pour tonifier vos muscles du bras , y compris vos triceps et les biceps , levez les bras au dessus de votre tête et de les déplacer de manière fluide avec la musique . Les enseignants de l' art de la danse du ventre recommandent tourner vos hanches dans un mouvement circulaire avec la musique pour travailler les principaux muscles abdominaux . Vous pouvez aussi secouer vos jambes avec la musique et la montée sur vos orteils pour aider à renforcer les fessiers et les muscles de la cuisse .
