Voies naturelles pour arrêter de ronfler

Le ronflement est un problème qui touche de nombreux Américains . Non seulement il est une condition qui peut vous causer de la douleur de la gorge et de dormir une nuit terrible , il peut aussi causer des problèmes avec votre partenaire qui est debout toute la nuit , vous coup de coude à la quitter . Trouver des moyens naturels pour arrêter de ronfler à travers les choses que vous avez probablement déjà afin d'obtenir un sommeil de meilleure nuit et sortir de la niche . Lifestyle Changes

Vous pouvez faire quelques changements de style de vie simple pour vous aider à arrêter de ronfler toute la nuit . Parfois, le ronflement peut être le résultat de votre position de sommeil . Essayez d'expérimenter avec quelques oreillers de corps pour essayer d'obtenir dans une position où votre ronflement est moins répandue , qui est le plus probable sur le ventre ou sur le côté . Aussi , évitez de prendre des sédatifs avant de se coucher , ce qui peut vous amener à aller dans un sommeil profond et ne se réveille pas lorsque votre ronflement est douloureux ou fort . Si vous vivez dans un climat sec , essayez apportant un humidificateur à vapeur froide dans la salle avec vous , ce qui peut aider à garder votre gorge humide , et éviter le ronflement toute la nuit . Vous pourriez aussi envisager d'avoir un rythme de sommeil plus régulier , de sorte que vous obtenez le bon repos dont vous avez besoin .

Changements Nutrition

Certains de vos symptômes ronflement peut être à cause de votre les mauvaises habitudes alimentaires . Êtes- vous souvent manger de gros repas juste avant le coucher ? Décider de ne pas manger moins de trois heures avant le coucher . Que vous mangez , votre corps s'accumule mucus à se dissoudre et digérer les aliments , et que mucus épais peut vous amener à ronfler . Les produits laitiers comme le fromage et le lait sont particulièrement mauvais pour ce problème , alors essayez de ne pas manger ces aliments près de l'heure du coucher . Éviter ces aliments peuvent vous aider à découvrir un changement radical dans votre ronflement . Aussi essayer de rester loin de boissons alcoolisées qui pourraient vous endormir dans un profond sommeil , vous obligeant à ne pas changer de position dans la nuit et vous rendre plus sensible au ronflement .

Homéopathiques vaporisateur nasal
Photos

Certains de ceux qui souffrent de ronflements ont relief dans les produits naturels sous forme de nez et la gorge sprays qui prétendent recouvrir les passages entre le nez et la gorge avec une substance huileuse qui les maintient lisse , que séché passages peuvent causer le ronflement . Des produits tels que Zapnea ( voir Ressources). Contiennent des ingrédients naturels comme la camomille et hydrastis qui promettent de garder le nez et la gorge passages humide tout au long de la nuit pour arrêter votre ronflement . Essayer différents produits , les techniques et les changements de mode de vie donneront les meilleurs résultats quand il s'agit de votre ronflement . Expérimentez jusqu'à ce que vous trouviez le régime qui vous convient le mieux .

Nez bandes

bandes de nez sont un élément que vous portez au lit chaque nuit pour aider avec votre ronflement . Vous placez les bandes avec une action semblable à un ressort sur ​​le nez , et il garde vos voies nasales ouverte , afin que vous puissiez respirer par le nez et garder la bouche fermée . Respiration par la bouche est un coupable majeur pour ceux qui souffrent de ronflements , si beaucoup trouvent un soulagement de pouvoir respirer que par le nez la nuit .