Comment donner un Backrub

Un bon backrub , ou massage du dos , aide à détendre les muscles tendus et soulage le stress . Mais il est plus que juste de déplacer vos mains sur le dos . Backrubs augmentent la circulation , ce qui permet plus le flux sanguin vers les muscles et la peau . Ils aident à soulager la raideur et la douleur et à fournir des secours à ceux qui sont tenus de passer une quantité importante de temps au lit ou devant un ordinateur . CD instrumentaux qui comprennent la nature des sons apaisants tels que les vagues , la pluie et les oiseaux , ont tendance à renforcer l'effet relaxant de l' backrub . Choses que vous devez
amande ou l'huile de jojoba
récipient d'eau chaude
Serviette de bain
Voir Instructions
Le 1

Définir le récipient d'huile de corps l'eau chaude pendant 10 minutes pour enlever toute la fraîcheur de l'huile .
2

Demandez à la personne de se coucher sur le ventre sur une surface plane , comme un lit , le dos nu vers le haut. Placez une serviette à côté de l'arrière pour éliminer l'excès d'huile .
3

Verser une petite quantité d'huile chaude dans vos mains et frottez-les ensemble , la distribution de l'huile uniformément sur vos paumes et les doigts . Appliquer plus de pétrole au cours de la backrub que nécessaire pour garder les mains au mouvement en douceur sur la peau , en évitant de traction et de pincement . Jojoba et d'amande sont doux pour la peau et sont absorbés rapidement.
4

Appuyez sur les talons de vos mains doucement contre la base du dos nu. Déplacez vos mains vers le haut des deux côtés de la colonne vertébrale jusqu'à ce que vous atteignez le sommet des omoplates , en utilisant des mouvements circulaires pour augmenter la circulation . Appuyez plus fermement avec les pouces comme vous déplacez les mouvements circulaires jusqu'à l'arrière .
5

massage sur les épaules et en bas de la partie supérieure des bras dans chaque direction du centre de l'arrière , la poursuite des mouvements circulaires . Portez une attention particulière à l'espace entre les omoplates et le grand muscle qui mène du cou sur les épaules .
6

Répétez le processus de backrub pour aussi longtemps que désiré .