Des moyens naturels pour aider à l'anxiété

L'anxiété est un trouble qui provoque des sentiments excessifs d'inquiétude ou de la peur . Les personnes souffrant de trouble d'anxiété permettent à ces sentiments deviennent lourdes et perturbent la routine quotidienne . Les symptômes de l' anxiété comprennent la tension musculaire , des tremblements , des palpitations, des étourdissements, des nausées et de l'incapacité à se concentrer. Les symptômes d'anxiété peuvent varier de légère à invalidante . Vous pouvez remarquer ces symptômes deviennent très exagéré , avant d'affronter un défi quotidien ou assister à un événement . Le stress est un facteur essentiel de l'apparition de l'anxiété . Le stress de contrôle

réduction ou l'évitement des situations stressantes peut aider à soulager les symptômes de l'anxiété . Commencez par identifier les situations qui vous font sentir stressant ( trafic , emploi ) , alors essayez de prendre des mesures pour les contrôler. Si le trafic est une source de stress , prendre un itinéraire différent ou quitter la maison un peu plus tôt . Si vous avez beaucoup de responsabilités supplémentaires , essayez d'éliminer certaines tâches . Lâchez la colère en pratiquant le pardon . Organisez vos activités quotidiennes , et compléter uniquement les tâches qui sont nécessaires . Prenez du temps pour vous-même en participant à une activité de loisir préférée ou tout simplement lire un livre dans le parc , et d'essayer de trouver quelque chose à rire tous les jours . Le rire est un remède contre le stress naturel . Et assurez-vous d'obtenir suffisamment de sommeil chaque nuit (huit heures si possible ) . Le manque de sommeil provoque de vous sentir stressé , ce qui peut mener à l'anxiété .

Techniques de l'esprit

Rediriger vos angoisses en énergies positives en pratiquant des techniques de respiration profonde . Fermez votre bouche et inspirez profondément par le nez , puis retenez votre souffle pendant un nombre de sept ans. Expirez par la bouche complètement à un compte de huit . Répétez ce cycle trois fois pour un total de quatre respirations profondes . Cet exercice contribue à promouvoir un sentiment général de calme .

Régime alimentaire et exercice

Prendre une multivitamine quotidienne pour s'assurer que votre corps a tous les nutriments nécessaires pour restant équilibrées. Découpez le sucre et la caféine limite . Sucre affecte négativement les niveaux de glucose dans le sang et peut vous rendre nerveux et nerveux , et imite de caféine et exagère les symptômes d'anxiété . Consommer de l'alcool en quantité modérée (un quotidien de verre ) est bonne pour calmer les nerfs et intégrer protéines dans votre alimentation pour aider à stabiliser le taux de sucre . Protéines peuvent être trouvés dans les aliments comme la viande , le poisson , le poulet , les haricots , les noix et yogourt . L'huile de poisson ou d'oméga-3 acides gras aident l'organisme à revivre l'anxiété . Vous pouvez prendre des suppléments oméga 3 comme indiqué sur la bouteille (ils viennent en comprimés et sous forme liquide ) , ou de manger des poissons gras comme le saumon ou le maquereau deux à trois fois par semaine .

Exercice sur une base régulière . Pratiquer la méditation pour éliminer les pensées négatives et essayer le yoga pour se détendre votre corps et votre esprit .