Comment Offrez-vous un massage du dos

Dure journée au travail ? Offrez-vous un massage . Le stress , les douleurs musculaires et des maux de tête même peuvent être soulagés par un massage du dos . Vous n'avez pas à attendre pour votre autre significatif ou un rendez-vous dans un salon de fantaisie en obtenir un, soit . Vous pouvez vous donner un massage du dos qui est relaxant et efficace . Choses que vous devez
forts, mains fermes
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Le 1

Point près de votre cou . Tenez fermement les muscles de chaque côté de votre cou , avec vos pouces à l'extérieur par vos épaules et vos doigts vers sur le dos . Pétrir lentement les muscles de l'intérieur de vos mains , en faisant de petits mouvements circulaires . Faites un nombre de huit cercles déplacer vers le cou suivie par huit déplacer loin de votre cou .
2

Obtenez au milieu de votre dos . Placez vos mains comme si vous alliez mettre vos mains sur vos hanches , mais retourner vos doigts pour le dos et les placer aussi haut sous vos aisselles que vous pouvez atteindre . Garder vos pouces enroulés autour de vos côtes vers l'avant de votre corps , faites tourner vos doigts dans de petits cercles . Faites un nombre de huit cercles déplacer vers votre colonne vertébrale suivie par huit s'éloigner de votre colonne vertébrale .
3

Déplacez vos mains vers le bas de quelques centimètres , toujours avec vos doigts sur votre dos et vos pouces enveloppé de l'avant, et répétez l'ensemble des cercles un peu plus bas.
4

Bougez vos mains sur votre dos répéter l'ensemble des cercles jusqu'à ce que vous avez touché tous les domaines . Le mouvement final de cette série devrait avoir les pouces assis au sommet de vos os de la hanche ..
5

Faire deux poings . Prenez la partie plate de chaque poing ci-dessous les premières knuckes et les travailler votre dos en petits mouvements circulaires . Commencer à la base de votre colonne vertébrale pour deux séries de huit , déplacer légèrement à la mi arrière et répéter ensuite prendre vos poings aussi haut que vous le pouvez sur votre dos et répéter une fois de plus .
6

Terminer votre auto-massage en vous donnant une accolade . Enveloppez vos bras fermement autour de vous , à chaque paume saisir l'épaule opposée et serrer aussi fort que vous le pouvez pour un compte de huit . Expirez et relâchez.