Comment se sentir mieux pendant le traitement du cancer du sein
1. Gérer le stress
- Méditation
-Yoga
- Taï-chi
- Massages
- Aromathérapie
- Remèdes à base de plantes
- Conseil/Thérapie
2. Ayez une alimentation équilibrée
- Fruits
- Légumes
- Céréales entières
- Protéines maigres
- Des graisses saines
3. Faites de l'exercice régulièrement
- Aide à réduire la fatigue et à améliorer l'humeur
- Visez au moins 150 minutes de cardio d'intensité modérée par semaine ou 75 minutes de cardio d'intensité vigoureuse par semaine
4. Dormez suffisamment
- La plupart des adultes ont besoin de 7 à 8 heures par nuit
- Créez une routine nocturne relaxante
- Évitez la caféine et l'alcool avant de vous coucher
- Assurez-vous que votre chambre est sombre, calme et fraîche
5. Pratiquez des techniques de pleine conscience et de relaxation
- Méditation
-Yoga
- Respiration profonde
- Relaxation musculaire progressive
6. Passez du temps avec vos proches
- Offre soutien, réconfort et encouragement
7. Faites des choses que vous aimez
- Loisirs
- Activités
- Écouter de la musique
- Lire un livre
- Passer du temps dans la nature
8. Limiter l'exposition aux substances nocives
- Évitez la fumée de tabac
- Limiter la consommation d'alcool
- Protégez votre peau du soleil
9. Faites des pauses si nécessaire
- Accordez-vous du temps pour vous reposer et vous ressourcer
- N'en faites pas trop
- Faites les choses une étape à la fois
10. Demandez de l'aide lorsque vous en avez besoin
- N'ayez pas peur de demander de l'aide à votre famille, à vos amis, à votre équipe soignante ou à un groupe de soutien
11. Soyez patient avec vous-même
- Il faut du temps pour se remettre d'un traitement contre le cancer
- Soyez doux avec vous-même et permettez-vous de guérir
