Le développé couché est-il sans danger pour l'arthrose cervicale ?

Cela dépend de la gravité de votre arthrose cervicale et de votre état de santé individuel. Certaines personnes atteintes d'arthrose cervicale légère peuvent être capables d'effectuer le développé couché sans aucun problème, tandis que d'autres devront peut-être l'éviter ou le modifier.

Consultez un professionnel de la santé avant de commencer tout nouveau programme d’exercices, y compris le développé couché, si vous souffrez d’arthrose cervicale. Ils pourront évaluer votre état et vous fournir des conseils personnalisés pour savoir si le développé couché est sécuritaire ou non pour vous.

Voici quelques directives générales pour effectuer un développé couché avec une arthrose cervicale :

1. Commencez avec un poids léger et augmentez-le progressivement au fil du temps.

2. Gardez votre cou dans une position neutre tout au long de l'exercice.

3. Évitez de cambrer le dos ou de relever la tête.

4. Appuyez sur le poids lentement et doucement, puis abaissez-le avec le même contrôle.

5. Si vous ressentez une douleur ou un inconfort, arrêtez l'exercice et consultez votre professionnel de la santé.