Comment maintenir un côlon sain

Le cancer du côlon est le troisième cancer le plus souvent diagnostiqué chez les Etats-Unis et la deuxième dans les décès par cancer , explique le Dr Lynn Goldstein de New York Presbyterian Hospital . Il est important de maintenir un côlon sain tôt dans la vie pour prévenir le cancer colorectal plus tard . La recherche montre que de nombreux aliments peuvent prendre part à la réduction du risque de maladie , ainsi que d'un mode de vie actif . Choses que vous devez
docteur de la protéine
Fruits Légumes Légumineuses Photos Photos vitamines
eau
Voir Instructions
1

Cuisine des aliments sains pour un côlon sain . Mangez des protéines maigres comme la volaille , le poisson et les haricots . Évitez les viandes transformées et rouges . Mangez une variété de fruits et légumes , dont beaucoup ont des propriétés cancérigènes réduire , le Dr Goldstein suggère . Augmentez votre consommation de fibres . Manger des grains entiers ainsi que les légumineuses .
2

Assurez-vous d' obtenir vos vitamines . Le calcium a été montré pour réduire le risque de cancer du côlon. Vous pouvez manger une variété de produits laitiers pour obtenir le calcium . Aussi, essayez de produits à base de soja et d'amandes . Vous voudrez peut-être envisager un supplément de calcium . La vitamine D est une autre vitamine montré pour aider à prévenir le cancer colorectal . Vous pouvez l'obtenir à partir de la lumière du soleil ainsi que des aliments tels que les œufs , le lait et le saumon. Ajouter de l'acide folique (vitamine B ) à votre alimentation. Prendre un supplément ou ajouter des aliments comme les lentilles, les pois, les asperges, les fraises et des oranges .
3

Buvez beaucoup d'eau . Ceci est particulièrement important si vous ajoutez plus de fibres à votre alimentation . Un à deux litres d'eau par jour est ce que la plupart des gens ont besoin.
4

rester actif physiquement . Essayez 30 minutes d'exercice modéré tous les jours pour commencer. Consultez votre médecin pour déterminer un programme d' exercice qui vous convient .
5

Catch précoce du cancer . Faites-vous tester pour le cancer du côlon si vous êtes âgé de 50 ou , si vous avez des antécédents familiaux de la maladie , se faire dépister à 40 ans et plus . Une coloscopie doit être effectuée tous les 10 ans , selon eMedicineHealth.com . Si les polypes sont trouvés, ils devraient être supprimés.