Prévention du cancer du côlon
cancer du côlon , plus communément connu comme le cancer du côlon ou cancer colorectal , est un cancer affectant le gros intestin . La plupart du temps , cette forme de cancer commence par un polype bénin le long de la paroi du côlon qui se développe plus tard dans les tissus cancéreux . Mais comme avec presque n'importe quelle forme de cancer , certains changements de mode de vie peuvent aider à réduire le risque de développer un cancer du côlon régime
De toutes les choses que vous pouvez faire pour réduire vos chances de développer un cancer de l'intestin , l'alimentation est un de la plus efficace , afin de limiter la quantité de gras saturés , à savoir à partir de sources animales , tout en augmentant votre consommation quotidienne de fruits , légumes et grains entiers.
Kale , épinards, laitue vert , le brocoli , les légumineuses , les carottes , pommes de terre , les bananes et les grains entiers sont tous d'excellentes sources de la vitamine B- 6 et B- 9 , qui jouent un rôle important dans la prévention du cancer du côlon. Le magnésium et le calcium sont également de grands minéraux pour aider à réduire votre risque . Recherchez ces nutriments dans les produits laitiers faibles en gras , le tofu , le tempeh , les légumineuses , les pois , les crevettes et les légumes verts , comme les épinards et le chou frisé . Même le jus d'orange est soupçonné d' avoir des qualités de cancer préventive .
Bien que ces nutriments spécifiques et les aliments qui en contiennent sont de loin les plus avantageux , juste essayer d'intégrer un large éventail de produits dans votre alimentation , au moins cinq portions par jour .
exercice
Pour aider à soutenir les effets d'une alimentation saine et équilibrée , la mise en œuvre de l'exercice à votre routine quotidienne . Trente minutes d' une activité à faible impact , comme le vélo , la marche ou la natation , peut aller un long chemin à réduire vos chances de développer cette maladie . Si vous êtes déjà en forme , envisager " monter " vos activités sportives à un prix plus intense, comme le jogging, l'aérobic ou de levage . Tennis, racquetball et de basket-ball sont les autres grands sports d'inclure dans votre régime de remise en forme .
Mauvaises habitudes
autre méthode de réduire vos risques de cancer du côlon est d'éliminer les mauvaises habitudes que vous êtes actuellement abonné à savoir , fumer et de boire . En s'impliquant avec un programme d'abandon du tabac ainsi que de limiter votre consommation d'alcool , vous pouvez souvent réduire le risque de développer un cancer du côlon non seulement , mais d'autres cancers aussi.
Médicaments
Il existe également des preuves pour appuyer l'utilisation de certains médicaments pour aider à réduire vos risques de cancer du côlon. L'aspirine est l'un des plus commun , mais d'autres médicaments tels que les AINS ( anti- inflammatoires non stéroïdiens ) et inhibiteurs COX-2 sont également soupçonnés de travailler de cette façon . Mais avant d'utiliser une de ces substances , parlez-en à votre médecin .
