Comment soigner votre foie
* Choisissez les grains entiers, les fruits, les légumes et les protéines maigres plutôt que les aliments transformés. Ces aliments sont riches en fibres, vitamines et minéraux, qui contribuent tous à la santé du foie.
* Limitez votre consommation de graisses malsaines. Ceux-ci comprennent les gras saturés, les gras trans et le cholestérol.
* Évitez la consommation excessive de sucre. Les aliments sucrés peuvent contribuer à la stéatose hépatique.
* Boire beaucoup d'eau. L'eau aide à éliminer les toxines de votre corps et peut aider à prévenir la déshydratation.
2. Maintenez un poids santé.
Le surpoids ou l'obésité peuvent augmenter votre risque de maladie du foie. Visez un poids santé en adoptant une alimentation saine et en faisant régulièrement de l’exercice.
3. Faites de l'exercice régulièrement.
L'exercice peut aider à améliorer la fonction hépatique et à réduire le risque de maladie du foie. Visez au moins 30 minutes d’exercice d’intensité modérée la plupart des jours de la semaine.
4. Évitez l'alcool.
L'alcool est toxique pour le foie et peut causer des dommages même en petites quantités. Si vous buvez de l'alcool, faites-le avec modération. Les femmes devraient se limiter à un verre par jour et les hommes devraient se limiter à deux verres par jour.
5. Arrêtez de fumer.
Fumer peut endommager le foie et augmenter le risque de maladie du foie. Si vous fumez, arrêtez le plus tôt possible.
6. Évitez tout contact avec des toxines.
Certaines toxines, comme les pesticides, les herbicides et les solvants, peuvent endommager le foie. Évitez autant que possible tout contact avec ces toxines.
7. Faites-vous vacciner contre l'hépatite A et B.
Les hépatites A et B sont deux virus qui peuvent provoquer des lésions hépatiques. Il existe des vaccins pour vous protéger de ces virus.
8. Parlez à votre médecin de vos médicaments.
Certains médicaments peuvent endommager le foie. Parlez à votre médecin de vos médicaments et demandez-lui s'ils peuvent être nocifs pour votre foie.
