Ne Exercice Aide vos poumons si vous fumez

? L'impact de l'exercice sur les poumons d'un fumeur est assujetti à certains facteurs , comme la fréquence des exercices un fumeur et combien de temps il a fumé . Certaines recherches suggèrent que l'exercice peut améliorer la santé à long terme des poumons de fumeurs , indépendamment des dommages existants . En revanche, une combinaison d'exercice et le tabagisme peut contribuer à des problèmes liés à la santé supplémentaires, telles que l'arrêt cardiaque . Les fumeurs qui veulent renforcer leur état ​​de santé général , cependant, feraient bien d'adopter une habitude de l'exercice constant que l'activité physique peut finalement aider à cesser de fumer . Exercice et fumeurs de les poumons

exemples spécifiques de la recherche scientifique déterminent que l'exercice peut avoir un effet positif sur les fumeurs de poumons . Le "Journal of Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention " a publié une étude longitudinale en 2006 qui a suivi 36 000 fumeurs réguliers au cours de deux décennies . L' étude a divisé les participants en sous-groupes : fumeurs qui ont exercé et les fumeurs qui n'ont pas . Le résultat déterminé que les fumeurs qui ont maintenu un niveau modéré de l'activité physique étaient 28 pour cent moins susceptibles de contracter un cancer du poumon que ceux qui n'ont pas l'exercice régulièrement . Cette instance de la recherche scientifique sert à démontrer que l'exercice peut avoir un effet de corrélation positif sur les poumons des fumeurs .
No Substitute pour arrêter de fumer

Il n'ya pas de substitut pour cesser de fumer même si l'exercice peut réduire le risque de développer le cancer du poumon des fumeurs . Le principal avantage de l'exercice par rapport à la santé des fumeurs est réduite envies . Le corps libère des endorphines naturellement pendant l'activité physique , ce qui diminue la dépendance des fumeurs à la nicotine . L'exercice vous aidera à faciliter le processus de retrait de dépendance à la nicotine , mais n'éliminera pas les dommages de santé que le tabagisme peut invoquer sur une base à long terme . En outre , les fumeurs qui exercent à un niveau élevé sont plus susceptibles de succomber à des épisodes cardiaques que les fumeurs qui n'exercent pas , selon l'Associated américaine pour la recherche contre le cancer. Même si l'exercice peut améliorer les poumons de fumeurs , il peut aussi créer des problèmes de santé supplémentaires .

Activité physique modérée

fumeurs qui sont sérieux au sujet de l'amélioration de la santé des leurs poumons doivent s'engager à au moins 30 minutes d'activité physique modérée au moins deux fois par semaine , selon la santé au quotidien . L'effet à long terme du tabagisme est le potentiel accru de contracter une maladie mortelle , comme le cancer du poumon . En outre , le tabagisme endommage les cellules dans les poumons dans le court terme , ce qui diminue la performance physique . Fumer nuit à la capacité d'un individu à faire usage de l'oxygène pendant l'activité physique , ce qui augmente le stress sur le cœur . Les fumeurs qui participent à des activités physiques de haute endurance connaîtront un pic de fréquence cardiaque au repos et la pression artérielle systolique , ce qui soulève la possibilité de supporter un épisode cardiaque .

Suggestions pour l'exercice

l'activité physique est mieux utilisée pour les fumeurs quand une envie de nicotine se pose . Les suggestions d'exercices les plus efficaces pour les fumeurs ne comportent pas une forte activité d'endurance , comme la levée de poids , cependant . Faire une promenade ou un vélo à un rythme modéré , par exemple , sert exercice cardio-vasculaire aussi efficace . Ce type d'activité va augmenter la fréquence cardiaque globale et libérer des endorphines suffisantes pour aider à réduire les fringales , selon la santé au quotidien . D'autres activités, telles que la danse , la randonnée et la natation sont également bénéfiques . Il est essentiel pour les fumeurs afin d'éviter une forte activité d'endurance à cause du stress ajouté le cœur est contraint de supporter , bien que l'exercice régulier peut aider les poumons des fumeurs .