Comment arrêter de fumer sans suppléments de nicotine

La première étape pour arrêter toute mauvaise habitude , comme le tabagisme , manque d' . Si vous êtes forcé , ou fait de se sentir coupable jusqu'à ce que vous quittez , il ya une forte chance que vous pourriez échouer . Les gens fument , ou s'en tenir à d'autres mauvaises habitudes parce qu'ils ne sont que cela - des habitudes . Une fois une dépendance ou habitude a été formé , il est extrêmement difficile à briser. La seule façon de rompre, pour de bon, est de vouloir arrêter plus que vous voulez l'habitude elle-même. Choses que vous devez
Un désir d'arrêter de fumer
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Le 1

Après la prise de la décision d'arrêter de fumer , vous avez besoin de fixer une date que vous voulez cesser de fumer . Fumeurs , par exemple . Vous devez déterminer le dernier jour que vous allez fumer une cigarette et la marquer sur vos calendriers .
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Après avoir sélectionné votre date , dites à vos amis et votre famille . Cela signifie que vous êtes responsable d'autres personnes que vous-même. En tant que fumeur leur «soutien » était probablement une nuisance , et il sera ensuite trop , mais il vous aidera si vous les écoutez .
3

Décidez comment vous allez cesser de fumer. Dinde froide ou en réduisant . Prendre la décision qui est le mieux pour vous , mais un mot de conseils pour fumer spécifiquement , la dinde froide fonctionne mieux lorsque vous voulez arrêter de fumer.
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Acheter un tas de bonbons durs sans sucre et le garder à portée de main , gardez à portée de main à la maison , au bureau , et dans la voiture - partout où vous l'habitude de fumer . ( La partie sans sucre permet de s'assurer que vous ne remplacez pas la nicotine avec du sucre. ) Gum , cure-dents , et tout ce que vous aimez et qui permet de garder votre bouche et les mains occupées .
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Enfin , faire ne vous découragez pas . Tous les fumeurs à cesser de fumer ont une couple de fois avant qu'il ne soit pour de bon. Il faut du temps pour obtenir la nicotine de votre système , plus que vous pouvez penser . Et il faut des années pour inverser les effets du tabagisme .