Comment prévenir le cancer et à vivre plus longtemps

Prévenir le cancer , la principale cause de décès dans le monde , n'est pas aussi simple que popping une pilule ou d'obtenir une vaccination . Toutefois , selon l'Organisation mondiale de la Santé (OMS ) , plus de 30 pour cent de tous les décès par cancer peuvent être évités. L'usage du tabac est le facteur le plus important lorsqu'il s'agit de déterminer le risque de cancer . Un régime alimentaire équilibré et une activité physique suffisante aider à minimiser les risques . Vous pouvez intégrer d'autres stratégies dans votre lutte contre le cancer et aider à prolonger votre vie . Choses que vous devez
Fruits et le programme d'exercice de légumes
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manger des aliments qui combattent le cancer . Selon l'OMS, le cancer est causé quand une seule cellule mute d'une cellule normale en une cellule anormale qui se développe au-delà de ses limites habituelles . Métabolisme normal provoque des dommages aux tissus d' oxydation qui peuvent se transformer en cellules anormales .

Les aliments que nous mangeons contiennent des antioxydants , des charognards qui nettoient les dégâts causés par l'oxydation . Selon l'American Cancer Society ( ACS ) , les aliments riches en antioxydants sont les fruits et légumes , notamment les légumes crucifères comme le brocoli , le chou-fleur et le chou , et les fruits tels que les baies , les grenades et les prunes . Les aliments qui sont jaune foncé ou orange contiennent du bêta-carotène anti-oxydant . Les aliments contenant de la lutéine antioxydant comprennent le chou frisé , les épinards et autres légumes verts à feuilles . D'autres aliments contre le cancer sont ceux qui sont riches en acide folique et de vitamine D. Les aliments riches en acide folique comprennent les haricots , les grains entiers , et de nombreux fruits et légumes . Les aliments riches en vitamine D sont le lait , le yogourt et autres produits laitiers .

Selon l' Institute of Food Technologists , ajoutant romarin au boeuf peut empêcher la formation de certains agents cancérigènes qui se forment lors de la cuisson à haute température . L'ACS recommande d'éviter les aliments qui sont riches en acides gras trans , le sucre et les aliments hautement transformés , ainsi que des boissons alcoolisées et de grandes quantités de soja .
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exercice . Les National Institutes of Health et les Centers for Disease Control recommandent que les gens s'engagent dans un exercice vigoureux pendant 20 à 30 minutes , trois à cinq fois par semaine , ou l'exercice modéré pendant 30 minutes par jour, cinq jours par semaine pour prévenir les maladies chroniques comme comme le cancer , les maladies cardiaques et le diabète. L'exercice réduit l'obésité , un facteur de risque majeur pour certains types de cancer . Exercices proposés comprennent la marche, le jogging , la natation, les sports de raquette et de la danse .

Une étude de 2006 publiée par le National Cancer Institute a constaté que même exercice après un diagnostic de cancer peut réduire le risque de cancer colorectal après intervention chirurgicale de 40 à 50 pour cent .
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Évitez des cancérogènes connus . L'OMS recommande d'éviter cancérogènes physiques, chimiques et biologiques connus .

Cancérogènes physiques comprennent la lumière ultraviolette , le genre qui vient du soleil , et le rayonnement , aussi du soleil , ainsi que des rayons X et l'exposition au radon .

cancérogènes chimiques comprennent une longue liste de produits chimiques tels que les pesticides et ceux qui sont utilisés dans les produits de nettoyage , de bain et de produits de beauté , les contenants alimentaires , matériaux de construction de la maison , les peintures , les tapis et la plupart des produits contenant parfum de synthèse tels que des parfums , blanchisserie des détergents, des assainisseurs d'ambiance et bougies . Selon une brochure intitulée "Cancer du sein No More », publié par le No More campagne de cancer du sein de Londres, en Angleterre , les produits chimiques les plus dangereux à éviter comprennent le bisphénol , les retardateurs de flamme , les pesticides , les phtalates , les parabènes , les muscs synthétiques et le triclosan .

cancérogènes biologiques comprennent certaines bactéries et les virus , comme l'hépatite C.