Comment prévenir le cancer et à vivre plus longtemps
Fruits et le programme d'exercice de légumes
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manger des aliments qui combattent le cancer . Selon l'OMS, le cancer est causé quand une seule cellule mute d'une cellule normale en une cellule anormale qui se développe au-delà de ses limites habituelles . Métabolisme normal provoque des dommages aux tissus d' oxydation qui peuvent se transformer en cellules anormales .
Les aliments que nous mangeons contiennent des antioxydants , des charognards qui nettoient les dégâts causés par l'oxydation . Selon l'American Cancer Society ( ACS ) , les aliments riches en antioxydants sont les fruits et légumes , notamment les légumes crucifères comme le brocoli , le chou-fleur et le chou , et les fruits tels que les baies , les grenades et les prunes . Les aliments qui sont jaune foncé ou orange contiennent du bêta-carotène anti-oxydant . Les aliments contenant de la lutéine antioxydant comprennent le chou frisé , les épinards et autres légumes verts à feuilles . D'autres aliments contre le cancer sont ceux qui sont riches en acide folique et de vitamine D. Les aliments riches en acide folique comprennent les haricots , les grains entiers , et de nombreux fruits et légumes . Les aliments riches en vitamine D sont le lait , le yogourt et autres produits laitiers .
Selon l' Institute of Food Technologists , ajoutant romarin au boeuf peut empêcher la formation de certains agents cancérigènes qui se forment lors de la cuisson à haute température . L'ACS recommande d'éviter les aliments qui sont riches en acides gras trans , le sucre et les aliments hautement transformés , ainsi que des boissons alcoolisées et de grandes quantités de soja .
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exercice . Les National Institutes of Health et les Centers for Disease Control recommandent que les gens s'engagent dans un exercice vigoureux pendant 20 à 30 minutes , trois à cinq fois par semaine , ou l'exercice modéré pendant 30 minutes par jour, cinq jours par semaine pour prévenir les maladies chroniques comme comme le cancer , les maladies cardiaques et le diabète. L'exercice réduit l'obésité , un facteur de risque majeur pour certains types de cancer . Exercices proposés comprennent la marche, le jogging , la natation, les sports de raquette et de la danse .
Une étude de 2006 publiée par le National Cancer Institute a constaté que même exercice après un diagnostic de cancer peut réduire le risque de cancer colorectal après intervention chirurgicale de 40 à 50 pour cent .
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Évitez des cancérogènes connus . L'OMS recommande d'éviter cancérogènes physiques, chimiques et biologiques connus .
Cancérogènes physiques comprennent la lumière ultraviolette , le genre qui vient du soleil , et le rayonnement , aussi du soleil , ainsi que des rayons X et l'exposition au radon .
cancérogènes chimiques comprennent une longue liste de produits chimiques tels que les pesticides et ceux qui sont utilisés dans les produits de nettoyage , de bain et de produits de beauté , les contenants alimentaires , matériaux de construction de la maison , les peintures , les tapis et la plupart des produits contenant parfum de synthèse tels que des parfums , blanchisserie des détergents, des assainisseurs d'ambiance et bougies . Selon une brochure intitulée "Cancer du sein No More », publié par le No More campagne de cancer du sein de Londres, en Angleterre , les produits chimiques les plus dangereux à éviter comprennent le bisphénol , les retardateurs de flamme , les pesticides , les phtalates , les parabènes , les muscs synthétiques et le triclosan .
cancérogènes biologiques comprennent certaines bactéries et les virus , comme l'hépatite C.
