Cancer de l'ovaire :comment l'exercice peut vous aider
Voici quelques-uns des avantages de l’exercice pour les patientes atteintes d’un cancer de l’ovaire :
1. Réduit le risque de récidive
Il a été démontré que l'exercice réduit le risque de récidive du cancer de l'ovaire jusqu'à 50 %. On pense que cela est dû à un certain nombre de facteurs, notamment :
* Fonction immunitaire améliorée : L'exercice peut contribuer à améliorer le fonctionnement de votre système immunitaire, ce qui peut aider votre corps à combattre les cellules cancéreuses.
* Inflammation réduite : L’exercice peut aider à réduire l’inflammation, facteur de risque de cancer.
* Poids corporel santé : L’exercice peut vous aider à maintenir un poids santé, associé à un risque plus faible de cancer de l’ovaire.
2. Améliore la qualité de vie
L’exercice peut contribuer à améliorer votre qualité de vie en :
* Réduire la fatigue
* Améliorer le sommeil
* Améliorer l'humeur
* Augmentation des niveaux d'énergie
* Renforcement des muscles et des os
* Améliorer l'équilibre et la coordination
3. Prolonge le temps de survie
Il a été démontré que l’exercice prolonge jusqu’à 20 % la durée de survie des femmes atteintes d’un cancer de l’ovaire. On pense que cela est dû à la combinaison de facteurs énumérés ci-dessus, qui contribuent tous à un corps plus sain et plus résilient.
4. Autres avantages
En plus des bienfaits énumérés ci-dessus, l’exercice peut également aider à :
* Réduire le risque de développer d'autres maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète
* Améliorer la densité osseuse
* Abaisser la tension artérielle
* Améliorer les niveaux de cholestérol
* Augmenter la flexibilité
De quelle quantité d'exercice avez-vous besoin ?
La quantité d'exercice dont vous avez besoin varie en fonction de votre niveau de forme physique et de votre état de santé général. Cependant, un bon objectif est de faire au moins 30 minutes d’exercice d’intensité modérée presque tous les jours de la semaine. L’exercice d’intensité modérée est défini comme un exercice qui vous fait transpirer tout en vous permettant de parler sans vous essouffler.
Si vous débutez dans l’exercice, commencez lentement et augmentez progressivement la quantité et l’intensité de votre activité au fil du temps. Il est également important d’écouter son corps et de s’arrêter si vous ressentez de la douleur.
Quels types d'exercices sont les meilleurs ?
Le meilleur type d’exercice pour les patientes atteintes d’un cancer de l’ovaire est celui que vous aimez et auquel vous vous tenez. Voici quelques bonnes options :
* Marche
* En cours d'exécution
* Natation
* Vélo
*Yoga
*Pilates
* Entraînement en force
Parlez à votre médecin avant de commencer un programme d'exercices
Avant de commencer un programme d’exercices, parlez-en à votre médecin pour vous assurer qu’il est sans danger pour vous. Votre médecin peut également vous recommander des exercices adaptés à vos besoins individuels et à votre niveau de forme physique.
L'exercice est un outil puissant qui peut vous aider à lutter contre le cancer de l'ovaire et à améliorer votre santé et votre bien-être en général. Discutez avec votre médecin dès aujourd'hui pour savoir comment commencer.
