Les meilleures vitamines pour mémoire
Selon Aaron Nelson et Susan Gilbert , auteurs du livre " Le Guide de la Harvard Medical School à la réalisation optimale de la mémoire" , il est " pas de magie " nourriture de cerveau »pour aiguiser votre mémoire. " Il ya , cependant, beaucoup de vitamines qui , quand déficient , contribueront à la perte de mémoire . Il existe deux grandes catégories de vitamines qui sont essentiels pour le fonctionnement optimal de la mémoire . Les antioxydants antioxydants , plus nommément vitamines C et E , aide mémoire en éliminant les radicaux libres . Les radicaux libres sont des molécules toxiques qui endommagent le tissu cérébral sain et de réduire les fonctions cérébrales et la mémoire . Selon la Harvard Medical School , " la recherche suggère que certains antioxydants peuvent transmettre certains avantages dans le traitement de la perte de mémoire liée à l'âge . " Selon le Département américain de l'Agriculture , les doses recommandées pour ces vitamines sont 45 à 95 milligrammes de vitamine C et de 15 mg de vitamine E par jour .
Vitamines B
selon l'Université de sciences de la santé du Nord-Ouest , les vitamines B sont des acteurs clés dans le cerveau et la mémoire . Alors que toutes les vitamines B sont importantes , ils affirment que la vitamine B- 12 est le joueur clé . Dans leur article " Vitamines B et Mémoire », ils font une étude suédoise dans laquelle les personnes ayant de faibles niveaux de B- 12 de mauvais résultats aux tests de mémoire , a ensuite montré beaucoup d'amélioration après avoir augmenté leur consommation de cette vitamine. La vitamine B - 6 est important pour la fonction neurologique , stimuler la production des neurotransmetteurs . L'apport quotidien recommandé de vitamine B- 6 est 01.03 à 01.07 milligrammes et B - 6 c'est 6 microgrammes .
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