Comment améliorer la mémoire Avec Everyday Food

Alors que la perte de mémoire est généralement attribuée à des personnes âgées , tout groupe d'âge peuvent éprouver. Apprendre à améliorer la mémoire et prévenir la maladie d' Alzheimer et la maladie de Parkinson avec de la nourriture . Choses que vous devez
Une variété d'aliments
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Le 1

Ajouter acides gras oméga 3 Photos

Omega 3s ​​aide à augmenter votre puissance de cerveau . Oméga 3 sont généralement pris sous forme de supplément , mais vous pouvez obtenir assez par la nourriture . Augmentez votre consommation de poisson cru , comme le saumon et la morue. D'autres aliments riches en oméga-3 sont les noix , les épinards , la laitue romaine et les pétoncles .
2

Présentez Antioxydants

aliments riches en antioxydants aident à lutter contre le stress oxydatif sur le cerveau et améliorer la mémoire . Typiquement fruits et légumes qui sont profondément pigmentées contiennent le plus d'antioxydants . La prochaine fois que vous êtes au supermarché , assurez-vous de ramasser des bleuets , canneberges , baies d'açai , les bananes, le chou frisé, choux de Bruxelles et les poivrons . Autres aliments à un niveau élevé en antioxydants sont les haricots, les noix et les graines .
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Ajouter la viande rouge maigre

Lean viandes rouges sont riches en fer , zinc et vitamine B12 . Ces vitamines et minéraux aident à réparer les dommages cellulaires dans le cerveau qui peut freiner la perte de mémoire et améliorer la mémoire . D'autres sources de protéines aident aussi à la perte de mémoire , tels que les œufs et les fromages faibles en gras .