Comment prévenir la maladie d'Alzheimer

La cause exacte de la maladie d'Alzheimer n'est pas connue. Âge , les antécédents familiaux , la génétique , la santé générale , blessures à la tête et les facteurs environnementaux peuvent tous jouer un rôle dans son développement . Cependant , les choix de régime et de style de vie peuvent ralentir sa progression . Instructions
la maladie d' Alzheimer à prévenir par l'alimentation
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maintenir une alimentation saine, pauvre en graisse, de cholestérol et de sodium . Inclure les fruits à la peau sombre , les légumes verts feuillus , oméga- 3, acides gras , vitamines A , C , E , B6 et B12 , la niacine et bêta-carotène . Trouvez une liste d' aliments ventilées par nutritif à nourritures les plus saines Le site Internet du Monde .
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Inclure les épices et les herbes comme la curcumine , le ginseng , le romarin , le thym , l'aneth , le fenouil , la menthe et la coriandre .

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prendre des herbes qui améliorent la mémoire tels que le ginkgo biloba , qui se trouve dans le thé vert et les suppléments .
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Boire du thé . Des études ont montré que les deux thé vert et noir ont des effets similaires des médicaments de la maladie d'Alzheimer en inhibant l'activité des enzymes associées à la maladie .
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prévenir l'hypertension artérielle souvent associée à la maladie d'Alzheimer grâce à l'exercice et à faible la graisse , les régimes à faible teneur en sodium .
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maintenir un niveau élevé de bon cholestérol HDL à 60 à 75 . Certaines études suggèrent maintenant de bons niveaux de cholestérol dans cette gamme recommandée pourrait réduire le risque de maladie d'Alzheimer dans la moitié . Médicament peut réduire le taux de cholestérol par autant que 70 pour cent . Maladie de
Prévenir Alzheimer Grâce Lifestyle
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Continuer à exercer après 65 ans avec le yoga , la natation , le jardinage , tai chi et de la marche .
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travail , de socialiser , de développer de nouveaux loisirs ou consacrer du temps à des vieux, des projets complets autour de la maison , garder des corvées et rester en contact avec amis et famille

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rester actif mentalement par des mots croisés , lecture , jeux de société , des jeux informatiques et des jeux de cartes .
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Obtenir suffisamment de sommeil .
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Évitez deuxième fumée . De nouvelles études montrent qu'il provoque des dommages des vaisseaux sanguins , y compris épaissie et rétrécissement des artères carotides , ce qui peut entraver le flux sanguin vers le cerveau .