La technique de respiration à lèvres pincées
Si vous souffrez d'une maladie pulmonaire telle que la maladie pulmonaire obstructive chronique , vous rencontrez probablement un essoufflement à la fois. Votre médecin peut avoir des médicaments d'ordonnance ou d'autres traitements pour vous, mais la respiration à lèvres pincées est une technique simple qui peut vous aider à retrouver une respiration profonde dans les moments de crise . Il ouvre les voies respiratoires , permettant à l'air vicié de s'échapper afin que vos poumons ont plus de place pour l'air pur . InstructionsLe 1
Inspirez par le nez comme d'habitude . Ne pas forcer une profonde respiration , un souffle régulier est suffisant. La Cleveland Clinic recommande de compter deux battements que vous inspirez . Focus sur le sentiment d'air entrant dans les poumons , même si vous êtes incapable de respirer beaucoup à la fois .
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bourse vos lèvres dans une position siffler . Vous devriez regarder comme vous êtes sur le point de jouer de la flûte ou souffler une bougie .
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Expirez lentement par vos lèvres pincées . Prenez votre temps , sans forcer l'air de votre bouche . Selon l' Ohio State University Medical Center publication " de respiration à lèvres pincées , " exhalant devrait prendre au moins deux fois plus longtemps que l'inhalation . Essayez de compter quatre temps de garder la respiration lente et régulière .
