La technique de respiration à lèvres pincées
Le 1
Inspirez par le nez comme d'habitude . Ne pas forcer une profonde respiration , un souffle régulier est suffisant. La Cleveland Clinic recommande de compter deux battements que vous inspirez . Focus sur le sentiment d'air entrant dans les poumons , même si vous êtes incapable de respirer beaucoup à la fois .
2
bourse vos lèvres dans une position siffler . Vous devriez regarder comme vous êtes sur le point de jouer de la flûte ou souffler une bougie .
3
Expirez lentement par vos lèvres pincées . Prenez votre temps , sans forcer l'air de votre bouche . Selon l' Ohio State University Medical Center publication " de respiration à lèvres pincées , " exhalant devrait prendre au moins deux fois plus longtemps que l'inhalation . Essayez de compter quatre temps de garder la respiration lente et régulière .