Comment augmenter Red Blood Cell Count

Les globules rouges sont la composante la plus commune des quatre qui composent le sang dans votre corps . Un faible rouge nombre de globules indique le plus souvent une anémie . Les symptômes incluent la fatigue , sensation de faiblesse , pâleur de la peau , des douleurs thoraciques , des étourdissements et une augmentation de la fréquence cardiaque . Toutefois, si vous n'avez pas une condition à l'origine de votre faible nombre , vous pouvez tout simplement manquer de fer dans votre alimentation . Pour augmenter votre sang nombre de globules rouges , il faut donc consommer plus d'aliments riches en fer , ainsi que d'adopter un meilleur régime alimentaire global . Instructions
Le 1

Incorporez beaucoup de fruits et légumes dans votre alimentation . Rappelez-vous la pyramide alimentaire; après les glucides, les fruits et les légumes sont la partie la plus importante de votre alimentation . Pour vous assurer que vous obtenez le meilleur parti de votre régime alimentaire , l'objectif d'au moins deux couleurs des fruits et légumes (par exemple , un fruit rouge et un fruit violet ) et avoir au moins cinq portions par jour .

2

Choisissez des protéines maigres sur les viandes grasses . Alors que vous pourriez sacrifier un peu de saveur naturelle , vous aurez un repas santé globale . Rappelez-vous, quelle que soit la saveur obtient sacrifié ici peut facilement être complété avec des épices .
3

Consommer des aliments qui sont riches en fer . Il s'agit notamment de fruits secs , les huîtres, la viande rouge foncé , les grains entiers et le thon. Votre corps peut absorber plus facilement le fer de ces aliments qu'il peut à partir de fruits et légumes , bien que les deux derniers offrent encore une bonne quantité .