Des moyens de diminuer la pression artérielle

L'hypertension artérielle , également connu comme l'hypertension , met une pression sur votre cœur et peut conduire à des maladies cardio-vasculaires et les crises cardiaques s'il n'est pas traité . Bien que la prise de médicaments peuvent être bénéfiques, il ya aussi des moyens naturels pour abaisser la pression artérielle , principalement la fluctuation de vie générales . Corvées

chercheurs de l'Université de l'Indiana a constaté que les tâches ménagères simples peut réduire votre pression artérielle autant que certains médicaments . A quelques heures de « l'activité physique de mode de vie " peut réduire votre pression artérielle jusqu'à 13 points parfois abaisser hors d'une zone de danger . Laver votre voiture , tondre la pelouse , faire la vaisselle --- ce sont toutes les activités saines pour le cœur , ce qui est une raison de plus pour faire vos travaux .
Méditation

les scientifiques de la Medical College of Georgia constaté que les personnes qui pratiquent la méditation transcendantale avaient une diminution de 6,5 pour cent de leur vasoconstriction --- qui est le rétrécissement des vaisseaux sanguins , ce qui entraîne dans le pouvoir de la paroi musculaire des vaisseaux , provoquant artérielle plus élevée --- pression lors de la méditation . En outre, ceux qui méditent ont abaisser la pression artérielle en général .

Asseyez-vous dans un endroit calme , fermez les yeux et respirer , en se concentrant sur ​​votre respiration . Si les pensées pop dans votre tête , les remarquer , mais ne réagissent pas et continuera à se concentrer sur votre respiration . Essayez de prendre l'habitude de méditer pendant 20 minutes par jour .

Meilleur sommeil

Des chercheurs de l'Université de Columbia ont lié le manque de sommeil à l'hypertension. Ils ont constaté que les personnes qui obtiennent cinq heures de sommeil ou moins par nuit sont plus susceptibles de développer l'hypertension au cours de leur vie . Dans l'étude , 4.800 personnes ont été suivis plus d'une décennie . Un quart des personnes qui dormaient moins de cinq heures par nuit sur ​​l'hypertension développé moyenne , tandis que seulement 12 pour cent de ceux qui ont eu assez de sommeil avait une fluctuation de la pression artérielle .
Régime alimentaire et exercice
Photos

Changer votre alimentation et l'exercice régulièrement sont les moyens idéaux pour diminuer la pression artérielle . Chocolat noir , jus de grenade , les oignons et l'ail sont excellents aliments à manger régulièrement pour réduire votre pression artérielle . Rapide retour sur le sel. En outre, 30 minutes d'exercice intense trois à quatre jours par semaine fera baisser votre pression artérielle , que l'exercice aérobie augmente votre rythme cardiaque et la respiration .