Méthodes pour abaisser la tension artérielle

L'hypertension artérielle est l'un des principales causes de maladies cardiaques et rénales . Selon les Instituts nationaux de la santé , l'hypertension artérielle augmente le risque d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque . Symptômes d'hypertension artérielle sont souvent inexistants jusqu'à ce qu'un événement se produit médical . En plus des médicaments , les changements de mode de vie peuvent réduire l'hypertension artérielle . Perdre du poids

Perdre du poids si un patient est obèse , peut jouer un rôle important dans la diminution de la pression artérielle . L'organisme doit faire des heures supplémentaires à un excès de poids . Exercice
exercice

aérobie peut aider à renforcer le cœur afin qu'il puisse fonctionner plus efficacement . Exercice cardiovasculaire légère , fait pour 30 minutes par jour , selon les directives d'un médecin , peut considérablement réduire l'hypertension artérielle . Jeux d'admission

limite Sel

sel un grand rôle dans l'hypertension artérielle . Consommation de sel ne doit pas dépasser 2000 mg par jour , soit environ 1 cuillère à café , qui contient du sel qui a déjà été ajoutée aux aliments transformés .

Régime

rapports montrent que un régime alimentaire à base de fruits , légumes et grains entiers peut contribuer à réduire l'hypertension artérielle . Graisses , viandes rouges et le sucre doivent être éliminés ou fortement réduits . Abus
alcool

alcool contribue à l'hypertension artérielle ainsi . La consommation d'alcool doit être limitée à un verre par jour pour les femmes et deux verres par jour pour les hommes .
Stress

le stress continu aura une incidence sur la pression artérielle . Tandis que le corps est conçu pour fournir des pics de la tension artérielle pendant les périodes de stress immédiat , il ne peut pas maintenir ces niveaux pour toute longueur de temps sans dommage est fait pour le cœur et les vaisseaux sanguins .

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