Comment repérer des signes de déficit en protéine

La protéine est le facteur principal de la croissance physique et la réglementation et l'entretien des cheveux , les muscles , les tendons , la peau et les yeux. La carence en protéines est une préoccupation commune , en particulier chez les végétariens , la diète et les constructeurs de corps . Si vous sentez que votre alimentation manque de protéines , il est important de connaître les signes avant-coureurs de carence . Instructions
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garder un oeil sur vos cheveux et les ongles . Les signes de carence en protéines prennent souvent beaucoup de temps à se manifester que le corps utilise les protéines stockées dans les tissus si l'alimentation est inadéquate . Fractionnement et /ou la chute des cheveux et les ongles cassants sont parmi les premiers symptômes .
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Faites attention à vos niveaux d'énergie , la fatigue extrême, trop dormir et sensation générale de lourdes et fatiguées sont tous des signes que vous peuvent avoir besoin d' augmenter vos niveaux de protéines .
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Demandez-vous si vous prenez plus de mesures récemment pour lutter contre des épisodes de constipation . Bien qu'il existe un certain nombre de raisons que vous pouvez sentir constipé , l'irrégularité est l'un des signes de carence en protéines.
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Regarder la croissance de vos muscles , ou l'absence de celui-ci . Si le corps n'a pas un apport suffisant de protéines , il ne peut pas correctement construire et maintenir le tissu musculaire . En outre, les protéines sont stockées dans les muscles et sera utilisée par le corps en cas de carence . Si vos muscles semblent plus mou que la normale , vous devrez peut-être obtenir plus de protéines dans votre alimentation .
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Vérifiez votre fréquence cardiaque régulièrement , consultez un médecin si elle tombe en dessous de 60 battements par minute . Alors que la pression artérielle basse est un des signes ultérieures de carence en protéines , il est important qui peut affecter votre santé dans un certain nombre de façons .
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Attention à ne pas permettre à un déficit en protéine pour devenir grave , car les effets sont encore plus drastique . Dans les cas extrêmes de carence en protéines , la croissance peut être arrêtée , en particulier chez les enfants et peut causer de la rétention de fluide drastique , les troubles mentaux et les éruptions cutanées .