Comment renforcer un système circulatoire
Le système circulatoire est essentiel à une bonne santé . Ce système comprend coeur, des artères, des capillaires et des veines . Renforcer le système circulatoire fournit un coeur sain , abaisse le cholestérol et augmente l'immunité . Certains changements fondamentaux dans le mode de vie sont la clé pour renforcer votre système circulatoire . InstructionsLe 1
arrêter de fumer ou de respirer la fumée secondaire. Considérons un purificateur d'air électronique si vivant avec un fumeur et dîner dans les zones non-fumeurs .
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Tenir loin de la pollution de l'air , si possible. Les contaminants atmosphériques affaiblissent le système de circulation et contribuent à poumon et les maladies cardiaques .
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Surveillez votre alimentation . Manger des fruits , des légumes, des céréales et des aliments faibles en gras avec un minimum de cholestérol renforce le système circulatoire en gardant les veines ouvertes et propre .
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exercice jusqu'à 30 minutes par jour . C'est bien d'avoir un programme de cinq jours ou tous les deux jours . Cohérence vous permet de rester sur la bonne voie .
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Utilisez sel avec modération ou pas du tout . Lisez les étiquettes pour le contenu de sodium et de garder trace de limiter la consommation de sel sous 2300 mg par jour . Avec une pression artérielle élevée , il est nécessaire de garder la consommation de sel dans 1 500 mg .
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Restez à l'écart du stress . Bon sommeil , la relaxation et un bon massage tout aider la circulation sanguine .
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