Effet de l'entraînement de musculation sur l'ostéoporose

L'ostéoporose est une maladie progressive qui réduit la masse osseuse . Elle est causée principalement par la perte d'œstrogènes chez les femmes et les modes de vie sédentaires . Le moyen le plus efficace pour prévenir et traiter l'ostéoporose est en exécution régulière de poids exercice . Définition

L'ostéoporose est une maladie métabolique des os qui affaiblit les os , ce qui augmente le risque de fracture et provoquant une déformation du squelette .
Causes

ostéoporose se produit principalement chez les femmes , en particulier celles qui sont ménopausées ou ayant eu une ablation des ovaires , en raison de la perte d'oestrogène de l'os -protecteur. Mais celui qui a toujours été sédentaire est plus à risque de développer l'ostéoporose . D'autres causes incluent une carence en calcium , de fortes doses de stéroïdes et d'autres médicaments .

Effets

personnes atteintes d'ostéoporose sont plus susceptibles que les autres de souffrir des fractures après une chute; blessures les plus courantes sont les hanches , la colonne vertébrale et des poignets . Les cas graves peuvent entraîner la déformation du squelette , en modifiant la posture et l'amplitude des mouvements restreindre

détection

médecins recommandent systématiquement le dépistage --- habituellement un balayage aux rayons X DEXA . - pour les femmes de 40 ans ou plus . Ce test mesure la densité osseuse de la hanche et la colonne vertébrale , mais de petits changements dans le positionnement de ces parties du corps peut fausser les résultats .
Traitement /prévention

Le traitement hormonal et d'autres médicaments sont disponibles pour traiter et prévenir l'ostéoporose , mais l'un des types les plus efficaces de la thérapie est la formation de résistance , ce qui renforce les muscles et les os. Les exemples sont levage de poids en utilisant des haltères et des machines à résistance et des bandes , machines elliptiques , steppers et exercices dans l'eau que le travail des bras et de la colonne vertébrale . Les exercices de flexibilité pour améliorer la posture et l'amplitude des mouvements sont également bénéfiques . Mais la natation , la marche (sauf pour monter les escaliers ) , le cyclisme et la natation ne comportent pas suffisamment de résistance pour être efficace.