Exercices pour améliorer à long terme la mémoire
mémoire à long terme sont ceux que vous essayez délibérément de conserver ou de ceux qui font une impression sur vous . Souvenirs tels que ceux que vous utilisez tous les jours pour se brosser les dents ou conduire votre voiture sont des souvenirs à long terme . La force de la mémoire dépend de la quantité de temps qu'il faut pour récupérer les informations de stockage dans votre cerveau . Exercices qui fléchissent le muscle du cerveau peut aider à améliorer la mémoire à long terme , selon HelpGuide.org . Modifiez les mondiaux
activités telles que l'écriture, la douche , se brosser les dents ou faire usage habillé voies particulières dans le cerveau de récupérer les souvenirs nécessaires pour effectuer l'activité . Changer la façon dont vous effectuez ces activités et que vous modifiez les voies que vous utilisez dans le cerveau . Par exemple , écrire avec votre main non dominante ou s'habiller avec vos yeux fermés . Cela oblige le cerveau à utiliser différents sens et les compétences pour effectuer l'activité .
Prenez un cours
Prendre un cours dans une matière que vous n'êtes pas familier avec pour contester le cerveau d'une manière nouvelle . Le cours peut être sur n'importe quel sujet que vous n'êtes pas familier avec , mais ne doit pas être sur un sujet particulièrement difficile . Un cours sur un nouveau style de cuisine ou dans une langue étrangère, vous n'avez aucune connaissance de peut exercer votre cerveau et d'améliorer vos capacités de mémoire à long terme . Cours d'apprentissage des langues sont un exercice qui peut stimuler le cerveau pour améliorer la mémoire , selon mémoire photographique .
Soulager le stress Exercices
L' hippocampe est la partie du cerveau qui traite et stocke des souvenirs pour la récupération . Le cortisol, l'hormone du stress peut endommager l'hippocampe si le stress n'est pas géré . Le stress est également difficile de se concentrer , ce qui limite votre capacité à recueillir suffisamment de données pour le stockage de la mémoire à long terme . Gestion de vos niveaux de stress peut aider à améliorer la mémoire à long terme . L'exercice régulier soulage le stress, ce qui peut aider à améliorer la mémoire .
Mnémonique Exercices
mnémoniques sont des indices que vous pouvez utiliser pour déclencher une mémoire , comme une chanson ou comptine . Ces exercices sont utiles pour les élèves en difficulté à commettre de grandes quantités de données dans la mémoire , mais aussi aider à retenir l'information que la mémoire à long terme . La rime vous avez appris à se souvenir du nombre de jours dans un mois à l'école primaire est maintenant une mémoire à long terme que vous utilisez pour récupérer cette information aujourd'hui.
