Remède pour Somnolence diurne

La somnolence diurne est une perturbation quotidien ennuyeux qui interfère avec les activités quotidiennes , ce qui entraîne de la fatigue , une mauvaise décision et dans les cas graves , les accidents . Heureusement , il existe des remèdes rapides pour aider à produire vigilance temporaire tout au long de la journée. Le but ultime est de changer les habitudes de vie et prévenir tout somnolence diurne . La caféine

boissons contenant de la caféine , comme le café , le thé noir , thé vert , maté , boissons énergisantes et même les sodas , tout à stimuler le cerveau et donner un coup de pouce temporaire d'énergie . Trouver le bon type de boisson caféinée pour éviter les collisions ou d'autres effets secondaires . Pour beaucoup , le café est trop fort , ce qui se traduit dans l'estomac et la nervosité bouleversé . Pour d'autres , le sucre peut être un facteur , et les boissons énergisantes et les sodas devrait être évitée.
De 15 minutes Pause

Il est surprenant de voir combien une pause de 15 minutes efficace peut être . La somnolence diurne peut souvent être déclenchée par la monotonie de faire la même chose encore et encore . Que ce soit à regarder un écran d'ordinateur ou de conduire sur une longue section de la route pendant des heures , l'ennui peut devenir lassant . Faites une promenade à l'extérieur et prendre l'air . Si vous avez seulement un couple de minutes , levez-vous et étirez votre corps tout entier de doigts sur les bras à l'arrière - . Réveiller votre corps vous aidera réveiller votre esprit

aliments et eau

la faim et la déshydratation peuvent aussi encourager la somnolence diurne . Remplissez une bouteille d'eau et de temps en temps prendre gorgées de rester hydraté tout au long de la journée. Aussi, ne pas sauter sur les repas que le sucre dans le sang vous fera fatigué et somnolent . Si vous êtes trop occupé pour prendre une pause déjeuner pendant la journée , avoir une .
Alimentation saine facile à manger des collations comme les noix, les bananes, les bâtonnets de céleri ou de fromage de chaîne , à proximité à grignoter naps

siestes de puissance , de préférence 15 à 20 minutes peuvent recharger votre corps et l'esprit . Si vous avez le luxe de se faufiler dans une petite sieste pendant la journée , écoutez votre corps et obliger , mais le garder moins d'une heure - rien de plus va perturber votre régime de dormir la nuit
Préventions <. br > Photos

En fin de compte , il est important de prévenir la somnolence diurne , et heureusement, ce sont des remèdes faciles . Soyez cohérent avec le temps vous allez dormir et se réveiller . Adultes , il est recommandé dormir huit heures par jour . Pour induire le sommeil à un moment antérieur , envisager de manger une lumière , dîner tôt . Essayez une tasse de tisane apaisante comme la menthe poivrée ou camomille pour détendre vos sens . Au lieu de s'endormir à la télévision , qui engage souvent l'esprit , essayez de lire un livre ou écouter de la musique ou des sons doux . Enfin , s'en tenir à un calendrier de déroulement répétitif avant de se coucher . Prendre l'habitude de déroulement aidera votre corps se souvient naturellement, il est temps de dormir.