Sciatique secours Conseils
sciatique , ou la douleur sciatique , est la douleur irradiant que vous ressentez lorsque votre nerf sciatique , un des plus longs nerfs dans votre corps , est enflammé . La douleur sciatique peut être estimé à partir de votre bas du dos tout le chemin vers le bas dans la jambe . La douleur que vous ressentez est souvent constante , et peut être débilitante . Alors que vous et votre médecin devez trouver et de traiter la véritable cause de votre douleur sciatique , vous devez également traiter la douleur elle-même. Traiter sciatique
Causes de sciatique comprennent les blessures, une hernie discale , hernie ou prolapsus des disques et de la pression sur le nerf sciatique . Une crise de sciatique se produit généralement sur un côté de votre corps ou de l'autre , et peut durer de quelques jours à plusieurs mois . Il est toujours douloureux , et pas seulement du nerf enflammé. Vos muscles le long du bas du dos et le bas dans votre jambe vont dans le spasme .
Votre médecin peut vous prescrire des analgésiques , l'aspirine, les médicaments et /ou l'acétaminophène anti- inflammatoires non stéroïdiens , ainsi que des injections de stéroïdes où la douleur est localisée. Tous ces éléments peuvent aider , mais ils peuvent se révéler insuffisantes pour soulager la douleur que vous vivez . Vous avez besoin d'autres options.
Glace et la chaleur
Commencez par une application de glace sur la zone au-dessus où le nerf semble être enflammé . Vous pouvez utiliser un sac de glace commercial , mais un sac de petits pois surgelés emballés pouvez réellement travailler mieux , car il se façonne à votre corps beaucoup mieux. Laissez la glace pendant 10 à 15 minutes à la fois. Ice permet de réduire à la fois la douleur et l'inflammation , comme il le ferait pour un muscle ou d'un tendon tendu .
Après la glace , essayez d'appliquer la chaleur humide où vous sentez que vos muscles va dans le spasme . Vous pouvez utiliser une bouteille d'eau chaude , ou vous pouvez mettre un , essorée serviette humide ( pas de papier ) au micro-ondes pendant environ une minute . Toujours main tester la chaleur avant de l'appliquer . Vous ne voulez pas vous brûler . Soyez très prudent sur l'utilisation d'un coussin chauffant électrique . Ce genre de chaleur peut être trop intense pour la sciatique , et la chaleur humide est mieux que la chaleur sèche . Continuez à alterner la glace de l'inflammation du nerf sciatique et de la chaleur pour des spasmes musculaires , et vous devriez commencer à vous sentir mieux .
Tremper le Pain Away
S'étendant dans un bain chaud est une autre façon de soulager les spasmes musculaires que la douleur sciatique peut causer. Mais assurez- vous que vous pouvez confortablement entrer et sortir de votre bain . Si ça fait trop mal à plier et à monter et descendre , un meilleur pari est une longue douche chaude . Debout, le dos à la douche , accrochez-vous contre un porte-serviettes ou un autre support stable , et laisser couler l' eau chaude contre le bas du dos .
Obtenir de l'aide
Si vous n'avez pas un matelas ferme sur votre lit , en obtenir un , ou de mettre le matelas que vous avez sur une planche de bois . Si elle se sent mieux de dormir sur le côté , placez quelques fermes , les oreillers de type renforcer longs de chaque côté de vous pour vous soutenir . Votre nerf enflammé sera moins douloureux et vos muscles sont moins susceptibles de spasme si vous êtes pris en charge pendant que vous dormez .
Un coussin de support pour le dos lorsque vous êtes assis contribue également , ainsi que l'un de ces coussins " beignet " que soulager la pression de l'aide sur la base de la colonne vertébrale lorsque vous vous asseyez sur eux . Lorsque votre dos est bien soutenu , vos muscles spasme moins , moins mal et guérir plus rapidement .
Acupuncture
adresses de thérapie d'acupuncture à la fois la douleur et les problèmes de mobilité . Vous pouvez obtenir des traitements tôt lors d'une attaque de sciatique . Une séance avec un spécialiste de l'acupuncture qualifié peut réduire considérablement la douleur et augmenter la mobilité .
