Amplitude de mouvement Exercices pour Fracture du coude

Une fracture du coude peut être une blessure douloureuse à récupérer en raison du mouvement limité . N'étant pas en mesure de déplacer le coude peut provoquer les articulations deviennent raides à cause d'une perte de l'amplitude de mouvement possible lors de la flexion du bras . Effectuer des exercices de réadaptation peut aider à améliorer les capacités de l' coudes . Elbow Bend

Tenez le bras de sorte que la paume est orientée vers le haut vers le plafond . Conserver la partie supérieure du bras à proximité de la face du corps pour aider à soutenir le bras à travers le mouvement . Fermez le poing et plier le bras au niveau du coude vers le haut du bras . Utilisez votre autre bras pour soutenir le mouvement et alléger la pression sur le coude . Lorsque le coude ne sera plus plier , utilisez l'autre bras pour amener légèrement le bras vers le haut encore . Si la douleur est trop mollir . Lentement travailler votre chemin jusqu'à être capable de plier le bras jusqu'à l'épaule . Répétez cela 5 fois de travailler votre chemin jusqu'à 10 au cours du temps .
Side Elbow Bend

Tenez vous armez dans une position similaire à la courbure du coude régulier avec le bras étroitement à la poitrine. Fermez le poing et maintenez le bras plié de sorte qu'il est à un angle de 90 degrés , avec le poing vers l'avant. Balancer le bras lentement vers le côté en gardant le bras serrés contre le corps et pivotant uniquement avec le coude . Balancer le bras le plus à côté du corps que possible en utilisant l'autre bras pour appuyer légèrement plus loin . N'appuyez pas trop fort s'il ya douleur . Maintenez l'étirement pendant 10 secondes, puis remettez les bras à la position de départ .

Elbow redressage

Allongez-vous sur une table avec le bras blessé près de la côte . Placez une serviette roulée sous le bras près du coude de soutien . Tenez le bras plié vers la poitrine . Commencer à redresser le bras lentement avec le poing fermé . Détendre les muscles dans le bras pour obtenir le plein effet de l'étirement et de mettre la résistance dans le coude . Essayez d'obtenir le bras le plus droit possible . Si il ya un malaise essayer d'étendre le bras un peu plus loin , puis retourner le bras à la position de départ .