Comment établir des habitudes alimentaires lors de la récupération de boulimie

boulimie crée un cercle vicieux impliquant manger de grandes quantités de nourriture à un moment (appelé boulimie ), puis de se débarrasser de la nourriture (appelée purge , lorsque la nourriture est régurgité ) . Quand un régurgite individuels ( vomissements ) , un faux sentiment de la faim a augmenté est créé par le corps parce que le corps reconnaît la nécessité de la nutrition . En réponse à l'augmentation des sensations de faim , l'individu boulimique mange plus de nourriture dans le cycle . Briser le cycle de la boulimie et de purge faudra des efforts concertés pour mettre en place de nouvelles habitudes alimentaires pour ceux qui se remettent de boulimie . Choses que vous devez
fort désir de changer
Pen Notebook
Afficher Instructions
Établir habitudes alimentaires lors de la récupération de boulimie
1

Créer une alimentation journal - complète de l'exposition de garder une trace de quand, où et ce que vous mangez tous les jours . Donnez des détails en bas à droite après les repas pour s'assurer que rien n'est laissé de côté de l'agenda .
2

Ecrire des pensées et des sentiments associés à chaque repas dans le journal.
3

Prenez note spéciale de toutes les mauvaises habitudes alimentaires , même les habitudes pensaient aussi mauvais . N'oubliez pas d'inclure les excès de la malbouffe , les bonbons , le jeûne et la purge .
4

en revue les notes dans le journal après 1 semaine de prendre des notes . Recherchez les tendances et les habitudes affichés au cours de la semaine .
5

Choisissez une région à se concentrer sur l'évolution de la semaine prochaine qui peut être fait sans trop de difficulté . Vous cherchez une victoire facile dans la semaine prochaine pour établir un certain élan . Essayez de remplacer une barre chocolatée avec une orange ou pomme ou autre collation santé .
6

Ecrire la nouvelle habitude sur chaque page du journal consacré à la semaine prochaine pour vous rappeler l'objectif .
Photos 7

Continuer tout écrire dans le journal de la deuxième semaine et notez les quand vous rencontrez avec succès le nouvel objectif de l'aide d'une bonne habitude de manger .
8

Revoir le deuxième semaine de manger et regarder les tendances que vous avez fait avec les notes de la première semaine . Félicitez-vous d'atteindre l'objectif fixé après la première semaine .
9

Définir un nouvel objectif pour la troisième semaine et continuer le processus de changement une habitude à la fois jusqu'à ce que de nouvelles et saines habitudes alimentaires se développent.
Photos